排便是身體排出毒素的主要渠道之一。如果長期便秘導致毒素在體內不斷積累，它將繼續被人體吸收和利用，導致胃腸不適、口臭、色斑、痔瘡、肛裂等症狀，甚至導致其他器官功能減弱、抵抗力下降，誘發癌症。相信很多人都有過便秘的經歷，在廁所裏憋得小臉通紅、蹲到雙腿麻木，但仍然沒有把大便拉出來，而且還渾身不舒服。隨着時間的推移，即使再小的便秘也將成為一個大問題。
1、 不愛喝水
很多人覺得喝水的多少隻會影響到排尿量，但其實，喝水的多少還會影響到我們的排便。這是為什麼呢？事實上，我們身體的71%是由水組成的，身體的正常運轉也離不開水的攝入。而體內缺水會造成大便乾燥，難以排出，從而引起便秘現象的發生。
2、 情緒不好
消化道與大腦緊密相連的原因是神經纖維和神經遞質。如果經常處在高壓的情況下，不僅會對身體健康造成威脅，而且還會在一定程度上影響我們的腸胃功能，就會導致腹脹和胃腸道問題會接踵而至。因此，如果心情不好，可以多做一些減壓運動、瑜伽和慢跑，這可以很好地幫助我們緩解壓力，進而緩解由於緊張導致的便秘現象。
3、 飲食習慣差
如果我們在日常生活中沒有按時吃飯，或者自己有挑食偏食的習慣，就會導致體內營養不足，那麼很容易讓自己的身體缺乏一些有助於排便的物質或膳食纖維，這會刺激胃腸功能，影響胃腸蠕動，從而引起便秘的發生。還有就是長期食用油膩辛辣的食物，會導致體內毒素堆積過多，從而無法排出，導致身體上火，久而久之也會造成便秘的現象。
1、 科學補水
水是生命之源。很多人長期缺水，很容易會口渴，尿液的排泄也會減少，同時大便裏的含水量也會下降。這就導致了代謝廢物積累，而這不僅會影響身體的健康，而且不愛喝水會使身體的水分減少，從而造成排尿量的下降，以及糞便乾硬，無法排出。因此，每天注意科學補水就顯得尤為重要，這不僅可以有效防止便秘現象，還能幫助我們維護身體健康。
2、 適當鍛鍊
適當的運動訓練可以幫助改善腸道蠕動，加速糞便的排泄。而生活中許多人鍛鍊不足。在缺乏鍛鍊的情況下，自己的身體素質就會下降，同時腸道的蠕動也會減慢，從而導致產生的代謝廢物不能順利排放。而在日常生活中瞭解運動方法，循序漸進，選擇合適的項目，可以刺激腸道蠕動，自然緩解便秘。
3、 調整飲食習慣
為了改善便秘，不要吃油膩和高脂肪的食物。這是因為油膩的食物很容易加重便秘的症狀。而且在吃了一些肉類和高熱量食物後，腸道分解它們的速度會變慢，可能需要幾天才能完全消化。因此，如果有便秘症狀，可以多吃一些清淡新鮮的水果和蔬菜，攝入足夠的膳食纖維，這樣才能更好的緩解便秘。
4、 合理用藥
便秘的治療需要中醫辨證施治。生活中常見的便秘現象一般都是虛症，比如説：氣虛、血虛、氣血兩虛。因此，在瀉氣的同時補充氣虛是很有必要的，否則便秘只會反覆出現，更加嚴重。所以，對於便秘患者來説，可以在家中備好既能通便又能補虛的通便藥，比如説具有“以補治秘”功效的首薈通便膠囊等藥物。
其特點幫助疏通調理腸道，通過“以補治秘”的方法預防腸道相關疾病的發生。這種補益和治療便秘的方法非常適合老年人，也不會對老年人的身體造成損害。
總之，便秘確實是一件非常令人不安的事情。它不僅給身體帶來麻煩，而且影響工作和學習的狀態。特別是如果長期便秘，會積累大量毒素，容易引起面部變色、長痘，甚至肛門出血、痔瘡等情況。所以當便秘時，就必須找到正確的方法來緩解。