睡眠對人類健康非常重要，因為失眠和忙碌的人，很多人覺得每天都很難獲得足夠的睡眠，每天早上都在鬧鐘的召喚下，掙扎着起牀，所以很少考慮睡眠對身體的影響。睡太多也會對你的健康造成威脅。
老年人體質弱，普通活動少，所以很多老人喜歡躺在牀上，認為多睡，多休息對健康有好處。\'\'其實，這是一種誤解，老人不應該睡得太多。最好一天睡六個小時。睡眠6小時後，心臟跳到基本速度，新陳代謝開始減慢，血液循環活動開始減少，肌肉變得放鬆，整個身體開始失去力量。因此，容易誘發腦血栓、心肌梗死等心腦血管疾病，危害老年人的健康。此外，睡眠時間過長，因此會減少鍛鍊時間，缺乏鍛鍊會使本已虛弱的身體健康狀況更差，容易導致各種疾病的發生。
此外，老年人睡眠時間過長，睡眠質量會不好，也容易導致全身懶惰、抑鬱，醒來時會無精打采。這種心理狀態也是對老年人健康的隱患。
斯坦福大學的弗裏德曼教授招募了一大批有睡眠問題的男女，平均年齡為69歲。他把老人分成兩組。A組被要求改變他們的睡眠習慣，晚睡早起，減少他們在牀上的時間。B組保持原有習慣，不限制卧牀時間。另外，兩組的活動是相同的，一起學習放鬆技術，即肌肉放鬆和緊張鍛鍊，以及心理治療。6周後，兩組睡眠均有改善，但A組效果更明顯。隨訪3個月，B組療效不佳，A組睡眠良好。結果顯示，人睡得越多，睡得越好。
老年人出現疲勞後，也應儘量避免消極的睡眠休息方式，可採取散步、玩耍、娛樂等積極的方式進行休息。
老年人睡覺時躺在背上是不合適的
當老年人睡覺時，仰卧是不正確的睡眠姿勢。這是因為隨着年齡的增長，口腔中的軟組織會變得非常放鬆，當他們仰面睡覺時，他們會阻塞呼吸道，因為呼吸的氣流會導致呼吸困難。導致缺氧。長期缺氧可增加動脈壁內皮細胞的通透性，血管壁內膜下的脂質沉積可促進動脈粥樣硬化的形成，增加高血壓和冠心病的發生率。當人腦組織缺氧時，也會導致大腦動脈舒張收縮功能下降，腦功能下降。
心肌缺氧可引起心絞痛、動脈粥樣硬化的形成和心臟冠狀動脈供血不足，加重病情。因此，老年人不仰卧。
科學家認為，正確的卧位有利於減輕心臟負擔和血液流入肝臟，有利於消化胃和腸胃中的食物。因此，儘量向右躺。腿自然彎曲，枕頭不應太低。
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