三分運動七分飲食啊，最刮脂的4個好食物1個比1個減脂快

現代生活的提高，我們的食物隨之也越來越複雜，多種多樣，每個食物都有每個食物的功效，有些食物脂肪高吃了會增高血壓，有些食物是涼性，吃多了對胃不好，但是也有好的，有些吃了治便秘，有些吃了清熱解毒。

太多太多了，可是我們快節奏的生活讓我們根本沒有時間挑選，我們都是想着食物，好吃就行，或者隨着大眾吃一些大眾都喜歡的菜譜，可是食物也是有講究的，我們想要健康的生活就必須從食物和運動方面上着手。

因為大家也知道，現在太多太多人具有高血壓這些問題了，尤其是呆在家的父母親戚，或者是上了年紀的叔叔阿姨等，在這個物價上漲的時代，太多壓力太多不健康的生活讓他們出現類似於高血壓等這些富貴病。

現在我們就來説一説哪些食物可以幫我們達到降脂的食物呢？其實有很多，但是我現在就為大家羅列一些比較簡單而且減脂中比較常見的食物吧！

洋葱

洋葱不管是在什麼菜譜中都很百搭，可以在酸甜的排骨中搭配卻也可以在超辣無比的菜色中調和辣味，但是吃了那麼久的洋葱，很多人根本就沒有發現洋葱的好處。

洋葱內含前列腺素A，不僅可以降低我們的血粘度同時讓血液更順暢等，還有就是降血壓啊，預防我們的壓力，防範感冒等等。除此之外，洋葱在抑制骨質疏鬆的問題上也有很大的幫助，例如我們的牙齒疏鬆等，就應該多吃點洋葱，還有一些老年人也出現骨質疏鬆問題，所以洋葱就是老人們的一個保健品，比購買的那些款七八糟渠道來的保健品有用處多了。

納豆

對於納豆可能很多人並不熟悉，但是一講到黃豆就肯定有很多人懂得，因為其實納豆就是黃豆發酵形成的豆製品，不僅保留了黃豆的那些高蛋白的營養價值，還具有了超高的維生素。這就是為什麼在減脂餐中，能經常看到納豆的出現，因為納豆營養高，又是低脂食品。

更重要的是，它的功效真的很多先可以雙向降低血脂，而且富含很高的營養可以調節身體機能，並且可以在我們便秘啊，腸胃不舒服的時候多吃一下，對腸胃肚子有好處，而且不僅如此，它和洋葱一樣可以預防骨質疏鬆，然後也能消除我們的疲勞，對明目有好處哦！

海帶

海帶雖然成本低廉，生長在海里，有很大的海腥味。但是在我們偉大的人類智慧下，海帶仍然可以變成非常可口的美食。在證明它好吃的情況下，它還具有非常高的營養價值哦。並且具有鹼性食物之冠的稱號呢。

為什麼會這麼説呢，是因為海帶呈寒性，對於寒性身體的人要注意不可多吃之外。海帶可以防癌，還有化痰等這方面都有具體的功效。然後我們也可以多吃點海帶，因為海帶可以預防那個乳腺癌，要知道乳腺癌可不是可以忽略的小病。除此之外，它含有豐富的甘露醇，可以用作治療腎衰竭，利尿消腫等。燕麥

燕麥其實我們會經常看到別人減脂的時候，拿它泡着牛奶喝要不然就是泡着熱水喝，軟軟糯糯而且香醇可口，跟糙米一樣具有很大的營養價值，並且還好吃。然後很多人都會拿牛奶泡好後，加入點堅果等，除此之外也有人做紅棗燕麥粥等很多吃法。但是都是營養科學健康的吃法。

燕麥的功效就是可以排虛汗，促進新陳代謝，促進排便的順暢還有我們的腸胃蠕動，補脾益氣等等，特別適合每個人拿來當早餐。

我們再來搭配一些拉伸運動看看

新月式：

先保持身子側轉向我們，然後身子轉向右邊，而側面對着我們，然後左腿的關節處為垂直，腳掌碰地。

然後右腿就直接放在地上，讓小腿部位在地面，然後大腿以上傾斜着跟隨左腿壓着的姿勢連過去。

之後儘量讓屁股壓着下來，然後頭部抬起來仰頭看天花板，然後雙手伸向天花板，雙手輕微伸向天花板那邊。

這個動作可以擴張我們的胸部，然後還能拉伸我們的腿部，提高身體的掌控平衡能力。

鴿子式：

有點像坐在地上劈開腿，但是隻是右邊腿儘量打開坐在地上往後伸，之後左腿彎曲，大腿和小腿重疊 。然後身子挺直，抬頭挺胸部，兩邊手微微打開一點，然後撐在地上保持身體的平衡。這個動作可以促進我們的血液循環，拉伸我們的腰身和腿部線條，延展大腿側部肉。

今天就到這裏了哦，我們下期見吧！