懷孕後，準媽媽不僅要給自己補充營養，還要給肚子裏的寶寶輸入營養，因此營養補充就成了一門非常關鍵的“必修課”。
很多準媽媽認為，營養補充自然是多多益善，多吃準沒錯。其實不然，合理的補充營養，才能讓媽媽和寶寶更健康~下面就給準媽媽們介紹一下孕期營養補充的幾個原則：
原則一：不同孕周，營養補充有不同
準媽媽在懷孕過程中，不同階段對營養的需求量也各不相同，例如在孕早期，胎寶寶對鋅和鐵等微量元素的需求量較大；到了孕中期，寶寶生長迅速，骨骼、牙齒和大腦開始形成和發育，這個時期就需要大量的鈣和維生素；孕晚期，是寶寶飛速生長的階段，對於能量的需要更高一些，準媽媽要重視脂肪和蛋白質的補充。
因此，準媽媽們補充營養時，應根據不同時期有所側重，這樣才更有利於寶寶的生長髮育。
原則二：葷素合理搭配
懷孕後，很多準媽媽就開始大補特補，體重也蹭蹭上漲，體重增漲太多，不僅會導致身材走樣，還會引發一些慢性疾病或是巨大兒的產生，嚴重影響媽媽和寶寶的健康。
因此，準媽媽們在補充營養的同時，還要注重飲食的合理搭配，做到水果、蔬菜、肉類都有所攝入，保證孕期營養均衡的同時，不會營養過剩。例如，準媽媽們平時總是特別容易餓，如正餐後又有飢餓感，不妨可以吃點含糖量較低的水果，不僅有飽腹感，還可以補充維生素。
原則三：一日三餐營養搭配
懷孕後，準媽媽需要攝入足夠的營養保證寶寶的生長髮育，大約要比平時增加10~20%的食物攝入量。因此，一日三餐的搭配也是非常重要的。
早餐是一天的開始，想要一整天都保持最佳的狀態，早餐應保證充足營養。富含纖維的全麥食物搭配高質量的蛋白類食物，是準媽媽理想的早餐選擇。中餐和晚餐則建議準媽媽們不要吃太飽，如進食過多，容易引起脹氣，影響胎寶寶的健康，準媽媽可採用少食多餐的原則。
孕期營養補充固然很重要，但也不能盲目補充，準媽媽不僅要吃好，還要吃對，做到營養均衡不過量。準媽媽吃對了，胎寶寶才能健康成長！