101歲長壽老人，骨齡僅50歲，訣竅不是喝牛奶多運動，而是這2件事

伴隨着生存環境的不斷改善，長壽問題越來越受到人們的關注。但什麼是長壽的關鍵？如果將意外死亡(包括火災、水災、車禍、癌症和傷害)排除在外，那麼，人類壽命實際上就是骨骼衰老的問題，也就是骨骼壽命。

骨架是人體的生命線，它把營養物質輸送到全身，成為人體的“支柱”。骨質廢料增加會導致骨質和血管綜合症，如皮膚粗糙，手腳冰涼，麻木等。儘管有時候症狀並不明顯，但是一旦出現，就會引起致命的疾病。骨質疏鬆、高血壓、高脂血症是骨骼疾病中最典型的一種。這種病會使骨骼變薄，血液粘稠度增加，使骨骼失去彈性，而骨折也是人類健康的危險事。

有人常説雙腿先老，有人則説眼睛先老，牙齒先老，腸子先老。確切地説，應該是：骨骼最易衰老。不知您是否注意到，這些擁有大量長壽老人的地方大部分位於偏遠的農村地區，城市人口比例很小。和我們的家鄉一樣，在一個偏僻的小山村裏，人口數很少。大部分都是老年人，年輕人都外出工作。這個羣體中，有四個百歲老人見證了四代人的生活。雖老，耳不聾，心不傻，眼不花，仍有一個健壯的身體。骨架“年輕”的人並不是很老。

實際上，如果你想要長壽，第一步就是改善骨骼，而非將運動放在首位，這兩個方法可以幫助你：

第一、均衡營養

我們都知道，中老年人的身體很脆弱，楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。

第二、內部和解

身體各部位的關係和諧，包括全身器官、四肢等；其次，情緒協調，包括大腦、脊髓神經和各器官的協調。人與自然的和諧，包括四季的調和。人與社會的和諧，“和為貴”、“和為富”、“和睦互助”、鄰里和睦、家庭和睦、少操心、心境好、心態年輕，自然就能延長壽命。