高温天氣，防暑降温中醫有“涼”招

夏天是個令人雀躍卻又煩躁的季節，雀躍的是我們可以享受吃西瓜、雪糕、龍蝦的快樂，還可以在水上樂園盡情地暢玩。然而烈日、高温、高強度的紫外線無時無刻都在挑戰人們的神經與耐心，高温會使人變得煩躁、焦慮，更有甚者影響健康，造成中暑。

有研究顯示日平均氣温>30攝氏度，或相對濕度>73%，當温濕度均較高時，中暑的幾率會顯著增高。現如今，大多數的人們會選擇“家裏蹲”、吹空調來防暑降温，這些對高温工作者來説，卻是一種奢望。此外，即將過暑假的學生們，哪怕外面驕陽似火，也按耐不住他們躁動的熱情。無論是室內還是室外的居民，除了“家裏蹲”、吹空調，還有哪些小妙招可以防暑降温呢？南京市中醫院針灸科主任中醫師陳朝明給大家帶來中醫清涼小妙招。

1、多飲水。一般人每日飲水1.5到2升，輕體力高温工作者每日需補充不少於2到3升的水，中等或重體力高温工作者不宜少於3到5升的水。適當的攝入鹽分，補充因大量流汗造成的電解質的流失。夏季也容易缺鉀，缺鉀會造成四肢無力，可以吃一些含鉀的食物，如香蕉、玉米、韭菜、獼猴桃、西瓜、西紅柿等。

2、及時散熱。使用適當的物理降温幫助散熱，如濕毛巾擦拭皮膚，冰袋冷敷頭部、腋下等。

3、做好防曬。穿通風透氣、面料柔軟的衣服，戴好遮陽帽、有色防護眼鏡等，避免陽光直射頭部、皮膚，以免造成中暑、皮膚曬傷。

4、隨身攜帶防暑藥品。如藿香正氣水、風油精、清涼油等，可以幫助我們預防和治療中暑症狀。

除此之外，陳朝明提供了幾款清熱去火的茶飲，記得收藏！

菊花麥冬飲

製作：取菊花6克、麥冬10克。用開水浸泡，根據個人喜好加適量冰糖或蜂蜜，放涼後飲用。

功效：菊花有清熱祛火、清肝明目作用，同時，菊花香氣濃郁、提神醒腦，可以鬆弛神經、舒緩頭痛。麥冬是最常用的養陰類中藥，具有養陰生津解渴、潤肺清心除煩的功效。二者配合飲用具有非常好的解暑除煩作用。體質偏寒的人可放入枸杞，以佐其寒涼之性。

禁忌：陽氣不足、脾胃虛寒者不宜長飲，菊花可引起過敏性結膜炎，對此過敏者慎用。

雙花薄荷茶

製作：取薄荷10克（鮮品可用15克）、金銀花5克。用開水浸泡，根據個人喜好可加適量冰糖，放涼後飲用。

功效：薄荷性味辛涼，為芳香發散之品，具有疏散風熱、清頭目、利咽喉、疏肝行氣解鬱等作用；金銀花味甘、性寒，具有清熱解毒、疏散風熱、消暑除煩的作用。二者配伍可緩解因暑熱引發的頭痛、咽喉腫痛等。

禁忌：陰虛發熱、血虛眩暈、脾胃虛寒者及婦女經期、孕婦、哺乳期女性。

西瓜翠衣茶

製法：西瓜皮60克，加冷水煎煮15分鐘左右，放涼後根據個人喜好加入白糖少許，代茶暢飲。

功效：具有清暑解熱、瀉火除煩、利尿降壓的功效，對於暑熱煩渴、口舌生瘡、高血壓病均有一定的防治作用。

禁忌：中寒濕盛者忌用。