隨着中國人口的老齡化，老年人比重已經佔中國總人口的17.4%。當大家都在追求長壽的時候，非常多的老年人被病痛折磨，活得既沒有尊嚴，又拖累兒女。事實上在60歲—70歲的時間段是最好的養壽期，只要把握好時機，年齡不是問題。
年少不知青春好，老年感嘆時光少。紅顏易逝，英雄暮年，這都是身體老去的生理現象。伴隨而來的還有疾病、疼痛、心理上的不接受和身體上的力不從心。其實60歲—70歲是養壽的關鍵期，做好以下3點，邁入長壽序列。
一、長壽三大阻礙
老年人的生活其實非常規律，但是規律的作息並不能讓他們擁有健康和長壽。因為老年人有三個影響長壽的阻礙，潛伏在老年人身邊伺機而動。一不小心就會中招，一旦中招就會與長壽失之交臂。
阻礙一：失眠，老年人一旦休息不好，有失眠多夢的情況那打擊一定是致命的。大腦不能得到很好的休息，人的氣血就會供給不足，氣色不好還只是平常，最可怕的是精神狀態萎靡恍惚，引起更多不可預估的風險。
阻礙二：骨折，骨折對於年輕人來説平平無奇。對於老年人來説即便是輕微的挫傷骨折都會像蝴蝶效應一樣，引起局部感染，發燒甚至肺炎。老年人的骨質已經疏鬆，關節的反應也不夠靈活。所以一旦遇到突發情況身體不能及時做出反應，非常容易受到傷害。老年人骨折十分難痊癒，所以骨折也被稱為長壽剋星之一。
阻礙3：阿爾茨海默病，如果是慢性病，還可以通過醫學和藥物的手段控制。但是得了阿爾茨海默病，那基本上就已經告別了長壽的隊伍。迷糊是什麼都不知道，清醒時看着自己身邊一片狼藉，內心很難接受，一方面拖累子女，一方面也接受不了自己現在的樣子。真的是身體和心靈的雙重打擊。
二、長壽的關鍵點之一
身體健康，是保證長壽的第一個關鍵點，老年人的身體各個功能都在衰老，生命機能逐漸減退，骨關節、器官、視、聽、觸、味、嗅五感都在走下坡路。這個時候除了滿櫃子的保健藥品之外，還可以通過適量的運動和飲食來改變身體狀態。
比如，每天安排適當的運動時間，走路、跳廣場舞、做拉力操，打太極、練劍都是非常好的選擇。這些活動成本非常低，但也對老年人的身體各個部位有明顯的拉動鍛鍊效果。身體靈活了，病痛自然就少了。但是，一定要在合適的時間，選擇適合自己的運動方式
除了運動，在飲食上老年人也需要多加註意，攝入足量的維生素和碳水保證身體的正常運轉，足夠的水分促進身體代謝。老年人一定要注意的不能因為節省吃剩飯，不能為了避免浪費而喝千滾水。這些不良的生活習慣都會影響身體健康長壽。
所以，適當運動，能保證老年人身體機能運轉正常。合理飲食，能保證老年人睡眠充足，營養均衡。這些都能加快身體代謝，促使身體衰老速度延緩。但是過量的運動和服用多種保健藥品，並不能維繫身體健康的同時還會影響到自身免疫力。
二、長壽的關鍵點之二
心理健康，是保證健康長壽的第二個關鍵點。因為流逝而去的不僅僅是年齡，還有日前憔悴的面容、斑白的髮色和眼角的皺紋，逐漸跟不上年輕人的腳步，搞不懂層出不窮的社會名詞。有很多老年人都在遲疑，不願意承認老去的不僅僅是身體，還有自己的心。
年輕的時候自己可以肆意奔跑在山林間，田野上。老了以後卻只能安安分分呆在家裏。少年時不小心傷了身體，可以迅速恢復。老年後出個門就要千小心萬小心，不敢受傷，因為傷着自己後很難痊癒。
年輕時的颯爽英姿不復存在，想吃得不能吃，想做的不能做。當社會都覺得你老了，所有人都會給你最大的包容性。上車有人讓座，出門有人叮囑，在路邊站一會都會有人過來詢問是否需要幫忙。即使你覺得自己心不老，也並沒有什麼用。
因為年老的身體導致精神、體力都跟不上發展的速度。在單位不能繼續創造更多的價值，在家庭裏新一代的勞動力已經成長起來了，自己的地位也漸漸落下風。多思多慮會引起肝膽鬱結，很難入眠。負面情緒也會導致心理壓力過大，造成食不下咽，寢不能寐的情況發生。
所以心理的健康真的很重要，不和別人賭氣，不做力所不能及的事情。適當“服老”保持內心的平和。雖然時光飛逝，青春不再，但誰沒有青春年少過？老年以後，和三兩老友憶往昔歲月，未嘗不是一件愉悦的事情。所以平和的心態是保證健康長壽的第二個關鍵點。
三、長壽的關鍵點之三
保養，是保證健康長壽的第三個關鍵點。其實這和冬病夏治是一個道理，遇見身體問題及時治療早日康復。病忌諱醫才能讓身體更健康才不會為老年留下隱患。
每一次不舒服，都是身體在發出信號，切忌不舒服了硬抗，認為抗幾天就過去了。年輕的時候，身體的抵抗力是可以暫時壓制住不舒服的小毛病。可是這些隱患並不是被排除，而是隱藏在身體內，當你的抵抗力薄弱的時候它們會立刻跳出來。
這也是為什麼老年人總是大病小病不斷，這都是因為年輕的時候積少成多，一旦有機會疾病都是井噴式爆發。所以遇見小問題及時調理，進行保養，不要積病成疾，束手無策。
總結
按照節氣和自己身體的實際情況進行保養，多和身體對話，知道它需要什麼，包容它的所有脾氣。適當地變更一日三餐，跟隨季節的變化不斷調整。接納身體的不完美，也接納身體的意見，跟身體之間達到融合，投之以木桃，報之以瓊瑤，最終達到健康的長壽的目的。
綜合來説，經常鍛鍊，拉伸肌肉讓關節更靈活。合理飲食，葷素搭配保證能量、維生素的攝入。調整心態，接受年老的事實“服老”真的很重要。做到以上三點，積極笑對生活，其實，健康長壽並不難。
