血糖高能吃葡萄嗎？吃葡萄是升血糖，還是降血糖？今天給你説清楚

笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。我是《中醫林醫師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。

血糖的穩定嗎？你瞭解自己的血糖水平嗎？關心自己的血糖水平間接地反映了一個人對於自己健康的負責任的程度。如果血糖過高的話就會容易患上糖尿病兒如果血糖過低的話，就有可能導致低血糖。所以説控制血糖的水平處於一個穩定的狀態是至關重要的。在日常生活中控制血糖的水平不僅需要從飲食方面下功夫，還需要養成良好的生活習慣這樣子才能最大程度上的控制血糖的水平。血糖高的人羣可以吃葡萄嗎？你知道葡萄對於血糖的控制是抑制作用還是協同作用呢？

吃葡萄會升高血糖

葡萄的甜度仍然比較高，如果吃得太多，對血糖水平有一定的協同作用。所謂的協同效應是它會加劇血糖的上升。但事實上，高血糖的朋友並沒有完全從吃葡萄中被淘汰。只要你掌握了吃葡萄的正確方法，你仍有希望控制血糖水平，同時確保你想吃葡萄的慾望。

掌握正確的吃葡萄的方式，一次説個明白，以後就不會再錯了

控制食用的量

當你吃任何東西時，你應該注意適度和適度的原則。例如，對於那些想減肥的朋友來説，最重要的事情就是閉嘴，張開腿。這並不是説你在減肥的時候不能吃任何含有脂肪和糖的食物，而是當你吃它的時候你必須控制它的數量。如果你吃沒有能量的不受控制的食物，你也會導致過量的能量攝入。在吃葡萄時，也要遵循控制葡萄食用量的原則。對於血壓不穩定的朋友來説，一次吃幾個葡萄可以緩解你的貪婪。不要一個接一個地亂用，這樣會加劇血糖的上升。

在合理的時間段食用

這裏所提到的合理時間是指飯前和飯後避免吃晚飯。因為我們吃晚飯前後，身體裏的營養是相對充足的，而且此時的能量供應也是非常及時的。如果你在飯前和飯後吃了大量的葡萄，很容易導致能量攝入過多，特別是如果它不利於血糖不穩定的朋友控制血糖的話。午睡後感到餓，你可以選擇使用，因為我們中午吃的食物此時幾乎被消化，飢餓會證明身體缺乏能量，因此吃一些類似葡萄的水果，補充體內的糖分對血壓沒有任何影響。

調整飲食結構

我為什麼要在這裏提到調整我的飲食呢？'' 這是因為正確的飲食可以有效地控制血糖水平。血糖不穩定的人最好保證飲食輕，少鹽少油是制定飲食計劃的先決條件！如果你能長期堅持輕量飲食，那麼在這樣的前提下，身體控制的血糖水平就會處於一個相對良好的狀態，那麼水果提供的糖在此時就不會那麼敏感了。偶爾多吃幾個葡萄，效果不太好，因為調節身體水平的功能很好，過量攝入一、兩次糖並不會影響血糖水平。

一旦出現血糖高的情況，千萬不能忽視血糖的水平是衡量身體健康狀況的一個重要指標。血糖如果高的話就有可能引起糖尿病，為了很好的預防這個疾病最好要養成清淡飲食的飲食習慣，同時要少鹽少油，少吃醃製燒烤類的食物對於預防這類疾病也是非常有效的。在水果的選擇上，最好選擇糖分含量比較低的水果來食用，像我們上述所提到的葡萄，它的糖分含量是比較高的，在食用的時候最好不要吃得過多還要儘量控制食用的次數。