寶寶的睡眠質量，從某種程度上來説，決定了寶寶的身體素質健康。也就是説，如果家長想要讓寶寶長得更高、更快的話，那麼，保證寶寶的睡眠質量是必不可少的。
前段時間，有位寶媽在微博上上傳了一段寶寶説夢話的視頻。視頻中的小寶寶玩累了，正躺在牀上，眼皮止不住地開始“打架”。媽媽看寶寶睡得迷迷糊糊，有心試探他一下，於是問：“爸爸有沒有偷看美女啊？”寶寶翻了個身，實誠地回答道：“有！”媽媽接着問：“那他有沒有藏私房錢啊？”寶寶毫不猶豫地“賣”爸爸：“有！”媽媽乘勝追擊：“那他私房錢藏了多少啊？”寶寶想了想，然後報出了一個精準的數字：“五萬！”媽媽驚訝道：“藏了五萬？放哪裏了？”寶寶到這個時候，還是絲毫沒有意識到自己的坑爹行為，小手一指對面的衣櫃：“藏到那底下了！”
看完這段視頻之後，網友們都表示寶寶把寶爸給坑慘了：
網友A：寶寶：爸爸的壓歲錢我都説了，媽媽你再讓我睡會兒吧。
網友B：這就是傳説中的困後吐真言嗎，寶爸的皮夾克漏風了哈哈哈。
網友C：爸爸：未來20年的五三給你買回來了，現在就開始做高三的吧。
不管怎麼説，寶寶在睡夢中，還能夠回答媽媽的問題，由此看來，寶寶的睡眠質量堪憂啊。而研究表明，睡眠質量差的孩子，其身體健康會受到一定的影響，具體表現為影響孩子的生長髮育。這是因為，生長激素的分泌往往在夜間達到頂峯，一般為晚上9-凌晨1點和第二天早上的6點之後，如果在這個時候，孩子還沒有進入深度睡眠的話，那麼生長激素的分泌量就會大大降低，繼而影響孩子的身高。
既然如此，我們應該怎麼做，才能夠提高孩子的睡眠質量呢？
1、 建立睡眠規律
如果孩子晚上入睡困難，那很有可能是因為白天沒有將體力消耗完，導致夜晚精力過剩。在這種情況下，家長可以在白天的時候，帶着孩子多去户外玩耍，讓他們盡情釋放自己多餘的經歷。到了晚上，則可以給孩子講講故事，做做遊戲，不過要記得，一定要讓孩子在九點之前睡覺，確保孩子不會錯過生長激素分泌的高峯期。
2、調整睡眠環境
在孩子準備入睡之前，家長要檢查房間的温度、光線是否適宜。總的説來，室內温度為21℃-24℃是最適合入睡的。同時，家長也要以身作則，不大聲喧譁、看電視，影響孩子入睡。
3、 黃金九十分鐘
研究表明，每九十分鐘，就是一個完整的睡眠週期。在這九十分鐘裏，孩子會完成由淺度睡眠-深度睡眠-淺度睡眠的轉變。也就是説，如果父母想要保證孩子的睡眠質量，那麼就應該根據睡眠週期，進行適當地調整。比如，在睡前就不應該給孩子玩手機、看視頻，而且要讓孩子提前上牀睡覺。
當然，父母想要改變孩子的生活作息習慣，可能並非一件易事。不過心急吃不了熱豆腐，如果孩子已經習慣熬夜的話，那麼還是慢慢地進行調整比較好，只有循序漸進，孩子才能夠更容易接受改變。