日常如何養生能夠更長壽?

日常如何養生能夠更長壽?

　　1、每天吃個雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質、葉黃素，每天吃一個雞蛋，可以確保人體對蛋白質的需求。其中，葉黃素這種抗氧化劑，攝入身體之後，可以防止眼睛被紫外線傷害，起到保護眼睛的作用。

　　其中，吃雞蛋的時候一定要吃蛋黃，因為其富含維生素B，體內有足夠的維生素B，才能夠減少腦內發炎的概率。生病概率降低了，自然會更長壽。

　　2、睡好覺

　　日常一定要按時睡覺，不能熬夜，因為這會使得人體睡眠不足，得不到足夠的時間進行自我修復。會讓身體一直處於工作狀態，增加勞損，器官負擔也會加重。時間長了，各大器官老化速度就會變快，導致人體快速衰老。

　　3、避免致癌物

　　如果你有吸煙習慣請儘早戒掉，吸煙會吸入大量的有害物質，比如説焦油、尼古丁等。這些有害物質在身體內堆積時間長了，就容易損害肺臟健康，甚至形成肺癌。

　　想要避免致癌物的話，還應該及時防曬。因為皮膚整天被太陽直射的話，很容易患上白癜風疾病，甚至還可能誘發皮膚癌。因此，外出的時候，一定要提前塗抹防曬霜，而且要提前半個小時塗抹，因為防曬霜並不是一塗到皮膚上就能夠發揮效果的。

　　4、攝入抗氧化劑

　　抗氧化劑攝入身體內部，能夠對抗讓人體衰老的自由基，進而幫助你延緩老化，讓你更長壽。其中，綠茶、紅葡萄酒、黑巧克力等，都含有抗氧化劑，日常可以適當進食。