每天晚上堅持吃幾種食物,美容養生,減肥瘦身,好吃又不貴!
各位趣友大家好,我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
核桃含有很多鋅元素、錳元素、一些磷脂和不飽和脂肪酸,這些物質可以增加細胞的活力,而且其中還含有多種蛋白質可以補氣養血、滋陰補腎、健脾暖胃。核桃中的維生素E能促進人體對維生素A的利用,可與維生素C起協同作用,保護皮膚的健康,從而改善皮膚的彈性,延緩衰老。
腐竹可以促進新陳代謝,排除體內的濕氣,保持血液流動暢通,疏通血管,同時可以呵護子宮,滋潤容顏,延緩衰老。腐竹含有非常豐富的蛋白質,可以很好的為人體所供緊要物質,對身體是非常好的,而且腐竹還有豐富的膳食纖維,這對胃腸來説是很好的膳食纖維,可以促進腸胃的消化,更好的排除一些毒素和垃圾,營養又瘦身。
黑豆的營養價值是眾所周知的,含有的蛋白質含量非常的高,是肉類含量的兩倍,雞蛋的三倍,牛奶的12倍,黑豆中氨基酸的含量也是非常豐富的,它含有人體所需要的8種氨基酸含量,所以黑豆不僅可以為人們提供高蛋白,低熱量的營養物質,還能夠提高身體的抵抗力和免疫力,而且黑豆還有補氣養血、排毒清腸、降壓減脂的作用。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!