中老年人喝牛奶與不喝牛奶，究竟有什麼區別？通過對比發現結果

你家裏的老人有喝牛奶的習慣嗎？每天會喝多少？前幾天，遇到一個非常有意思的話題，今天拿來和大家説説，中老年人喝牛奶與不喝牛奶，究竟有多大的差別？

牛奶的作用是什麼？

眾所周知，牛奶是補鈣的佳品，物美價廉幾乎人人都可以喝得起，為此能夠起到預防骨質疏鬆的目的。

據目前統計的數據顯示，我國罹患骨質疏鬆的人羣有將近2個億 ，絕經女性、孕婦、備孕、中老年人都是骨質疏鬆的高發羣體。並且，值得注意的是，隨着年齡的增長，患病率會逐漸增加。

一方面機體要面對大量的鈣流失，另一方面不注意補鈣，骨骼只會加速衰老，誘發相關疾病。所以，這也是第一個中老年人喝牛奶以及不喝牛奶的差別，和罹患骨質疏鬆的概率高低有關。

第二個區別：體質相差大。牛奶除了含有豐富的鈣成分以外，還有很多對人身體健康有益的成分，如優質蛋白質、磷、鎂、鉀等等，對增強機體免疫力、肌肉力量、營養健康狀況都有好處。

一天兩天顯示不出來，但喝牛奶的時間越長體現的也就會越來越明顯。對於平時抵抗力或者是由於遺傳，體質相對較差的人羣，不妨可以採取多喝牛奶的方式哦。

第三個區別：有助於控制體重。曾在2015年的一項研究中發現，《歐洲營養學雜誌》提到的飯前半個小時喝牛奶，然後再正常進食，可有效控制餐後的血糖上升，還是預防肥胖控制體重的最佳時刻。

當然，除了牛奶以外，酸奶也是很好的選擇，只不過相比於牛奶，酸奶建議大家選擇熱量低、碳水化合物含量低、蛋白質高的飲品。

第四個區別：安神助眠。雖然牛奶不能和失眠藥相比，但對於這種食療的方式，尤其是晚上入睡困難、睡眠質量差的人羣。

選擇喝牛奶或者把牛奶當夜宵飲用，飽腹感強，且牛奶中的維生素B族、賴氨酸，都有一定的安神作用。

可見，兩種人還是差別非常大的，如果你對牛奶沒有乳糖不耐受的反應，那麼不妨保證每天一袋牛奶，還不用擔心空腹飲用和浪費營養。在牛奶的選擇上，建議多種形式，如燕麥牛奶、花生牛奶、巧克力牛奶、早餐奶等。

其實都沒有純牛奶補鈣效果好，可以滿足正常補鈣需求。