晚餐後血糖控制不好，同樣會影響第二天的空腹血糖。
因此，控制好晚餐後血糖很重要！
今天給大家推薦5個方法，對控制晚餐後2小時血糖和第二天的空腹血糖都有幫助，建議大家一定要試試。
1.減少晚餐的主食量
有研究發現，晚餐攝入50-100克主食者，與晚餐攝入100-150克主食者相比，空腹血糖明顯降低。
建議糖尿病病友晚餐的主食量生重不超過100克，相當於1小碗米飯。
2.晚餐後不要吃水果
有研究發現，晚餐後吃水果，增加了碳水化合物的攝入量，也會影響第二天的空腹血糖。
水果還是放在白天吃，兩天之間吃為好。
3.早點吃晚餐或晚餐分兩次吃
研究發現，晚餐吃得太晚，餐後血糖會居高不下，更容易發胖，建議在晚上7點前吃完晚餐。
如果實在沒有辦法早吃晚餐，可以這樣安排：晚餐分兩次吃，先吃飯，後吃菜，有利於改善餐後血糖，且晚上的血糖更平穩。
比如：
- 晚上6點吃點碳水化合物，如米飯、麪包等；
- 晚上9點吃點高蛋白食物和蔬菜。
4.晚餐後半小時或1小時運動
研究發現，晚餐後半小時或晚餐後1小時做30分鐘左右的中等強度的運動（一定要微微出汗），均可以明顯降低晚餐後2小時血糖。
半小時的時間，擠擠還是有的。
5.調整部分口服藥的服藥時間
研究發現，晚睡前服用格列美脲降低空腹血糖的效果好，且低血糖發生率低。
研究發現，晚睡前服用二甲雙胍，是一種安全有效控制空腹血糖方法。
以上5個方法，對你控制晚餐後血糖和第二天空腹血糖有幫助嗎？歡迎留言告訴我們！