體內是否有濕氣，可以根據這5個症狀來判斷，看看你是否也有

從中醫角度看，濕氣是百病之源，很多疾病都是由於體內濕氣過盛所引發的。比如胃部疾病、關節炎、尿道炎症等，都和濕氣有很大的關係。

但是在日常生活中，普通人很難知道自己體內是否有濕氣。其實是可以根據一些症狀表現來判斷，快來了解一下吧。

怎樣判斷體內有沒有濕氣

1、大小便異常

體內有濕氣時，大小便都會有一些異常情況。正常的小便是比較清亮的，而濕氣重的時候，小便會比較渾濁，還會伴有尿頻的症狀。

另外，正常情況，大便顏色呈金黃或是棕色，呈現圓柱體，排便的時候比較通暢，而且容易衝乾淨。

如果體內有濕氣，大便往往不成形，較為溏稀，而且還特別容易粘在馬桶上，不易衝下去。

2、舌苔異常

正常人的舌苔比較薄白，舌頭多為淡紅色。而體內有濕氣的人，舌苔往往比較厚膩，舌頭的顏色也不正常。有的人舌體胖大，舌頭的邊緣還會有明顯的齒痕。

3、容易疲倦

體內有濕氣的人，器官功能會受到影響，無法吸收營養物質，此時身體容易感到疲倦，容易困，總覺得睡不夠。

4、皮膚變差

濕氣重的人，皮膚也會跟着變差。原因在於過重的濕氣會影響到皮膚的新陳代謝，進而出現皮膚粗糙、毛孔粗大、愛出油、長痘等皮膚問題，另外，頭髮也會容易出油。

5、容易發胖

很多人平時吃得並不多，但是依舊容易發胖，並且胖了之後很難瘦下來，這往往是受到了體內的濕氣影響。濕氣重的時候，身體的代謝能力變得很差，脂肪就會在身體裏堆積，自然就容易發胖。

判斷出身體內有沒有濕氣後，可以想辦法祛除濕氣，這樣就能讓身體健康起來。那麼有什麼祛濕的方法呢？

1、飲食調理

日常飲食中多加註意，就能夠幫助祛除濕氣。首先，要學會忌口，很多寒涼的食物都會使濕氣堆積。比如冰糕、冷飲、螃蟹等。

這些食物要少吃，以免加重體內的濕氣。其次，多吃一些祛除濕氣的食物，比如赤小豆、薏苡仕、冬瓜、山藥、白扁豆、花生、土豆、生薑、小米等，這些食物能夠祛濕、補氣。

另外，還可以學做一些藥膳，輔助祛除濕氣。比如赤小豆薏米粥、綠豆百合薏米粥、砂仁陳皮鯽魚湯等。食材都是常見的，烹飪方法也比較簡單易學。

2、中醫中藥調理

飲食調理只是一種輔助方法，想要得到較好的祛濕效果，可以選擇進行中醫中藥調理。

其中，中醫調理的方法比較多，包括艾葉泡腳、艾灸、針灸、刮痧、拔罐等。除了艾葉泡腳，其他幾種方法，自己在家操作會比較困難，可以選擇中醫院或是正規的中醫理療機構來做。

中藥調理則需要中醫問診把脈，瞭解具體情況之後，開具藥方，口服中藥進行調理。目前中藥的服用方式，除了煎煮湯藥外，還可以購買磨好的中藥粉，配好後密封，回家用開水沖服即可，非常方便。

通常以上的症狀表現，可以對照一下自已體內是否有濕氣。如果有，則要儘快進行調理。

中醫和中藥調理是一方面，另一方面，日常的飲食也要注意，還要保持健康的生活習慣，早睡早起，經常進行户外活動。雙管齊下，才能事半功倍。