剛過去的五一，不知道大家是否還在回味假期的點點滴滴呢？
然而，出門在外的你，是否也拉好呢？
便秘在當代人的生活中時有發生，是一種臨牀的常見症狀，通常表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便困難、排便不淨、腹脹等。
雖然並不屬於一種疾病，但卻會造成身體代謝異常，給人們的工作和生活帶來諸多不便，不少人都為之煩惱，想要解決便秘的問題。
不過話説回來，很多人都會發現----
自己在家平時排便還蠻正常，為何每逢出遠門就容易拉不出屎呢？
為何每逢一出遠門，就容易拉不出屎呢？
第一，飲食結構改變
旅行時的飲食結構可能與平常不同，可能更多地食用了辛辣、油膩等食物，而缺乏膳食纖維和水分的攝入，這容易導致便秘。
第二，水分攝入不足
旅行時可能會因為環境、活動等原因減少飲水量，而體內水分不足會影響腸道蠕動，從而導致便秘。
第三，生活環境改變
旅行時生活環境發生改變，可能會影響腸道的蠕動，從而導致便秘。例如旅行中可能需要適應新的食物、水質、時差等，這些變化可能導致腸道功能的下降。
第四，焦慮、緊張等情緒
旅行時可能會遇到各種不確定性和壓力，這些情緒可能會影響腸道的蠕動，從而導致便秘。
第五，旅行時的運動量減少
旅行時可能會因為各種原因減少運動量，而運動量的減少會導致腸道肌肉的鬆弛，從而影響腸道蠕動，導致便秘。
便秘該如何緩解呢？還可以試試以下四個“笨辦法”。
1、大量喝水
身體如果缺乏水分，腸胃蠕動自然就會減緩，容易造成便秘，而本身就有便秘毛病的人，則症狀會加重。
每天要大量喝水，至少保持喝8~10杯當天燒開後自然冷卻的温開水，尤其是要保證每天睡前和晨起後各飲一杯，可以洗滌胃腸，軟化糞便，能有效改善便秘的情況。
2、增加纖維的攝入
便秘可以通過飲食來改善，建議三餐要常吃富含膳食纖維的食物，像粗糧、薯類、青菜、白蘿蔔、蘋果、香蕉、梨這些，當中含有的纖維素具有親水性，能增加糞便的容積，有助於促進排便。
每天可從中選擇幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，幫助降低結腸內的壓力，從而有效改善便秘。
3、草藥調理
如果是長期便秘的人羣，飲食調理則作用不會很大，此時就需要採用中草藥調理的方式，尤其適用於中老年人體衰、氣血兩虛引起的便秘。
比如適量連翹加水煮沸做茶飲，便能有效治療長期性便秘。此外還可以輔助以適當的穴位按摩，通過按壓天樞穴、大恆穴、氣海、足三里穴等，能起到輔助改善便秘的效果。
4、適當運動
生活中久坐不動的人最容易便秘，這樣通常會減緩腸胃的蠕動。
要想改善便秘的情況就要適度進行運動鍛鍊，最好堅持每天早晚慢跑、散步至少半小時以上，適當地進行運動，有助於刺激胃腸道蠕動，幫助促進消化和排便。
還可以在一早一晚堅持做腹式呼吸，每次15分鐘左右，讓小腹、腰背部有發熱感覺就可以停止了，有助於增強腸胃的消化功能，堅持一段時間便能改善便秘。
若便秘實在厲害，可以適當使用一點瀉藥
如果便秘非常嚴重，適當使用一點瀉藥是可以的。
在使用瀉藥之前，應該先諮詢醫生的建議，瞭解瀉藥的種類、劑量、使用時間等方面的信息，以確保瀉藥的使用是安全。適量使用瀉藥，不要過量使用或者長期使用。過量使用瀉藥可能會導致耐受性增強、反跳性腹瀉等副作用。
即使在使用瀉藥的情況下，也應該注意飲食調整，增加膳食纖維和水分的攝入，以促進腸道蠕動和排便。
濫用瀉藥可能會導致依賴性、耐藥性等問題，因此應該遵循醫生的建議，合理使用瀉藥，不要隨意濫用。
總之，瀉藥只應該在必要時使用，且應該遵循醫生的建議，適量使用，避免濫用。
如果便秘非常嚴重，應該先諮詢醫生的建議，再考慮使用瀉藥。