自古以來，人們都説眼睛是心靈的窗户，同時眼睛也是生物與外界溝通的主要渠道之一，眼睛對我們來説非常的重要。但是人們對於眼睛的保健保護卻往往容易被忽略都説藥補不如食補，那麼我們應該怎麼樣通過日常的飲食來保護我們的眼睛呢？今天我們一起來看一看吧？
胡蘿蔔是護眼食物中最典型的食材，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素A而眼睛恰好都需要這兩種營養物質嘗試胡蘿蔔可以預防我們的眼睛乾澀和夜盲症緩解眼部疲勞了，胡蘿蔔一般是燉着吃的營養價值更高，其次是炒着吃。生吃胡蘿蔔人體最多能吸收10%的營養元素。
藍莓含有豐富的花青素可以促進眼睛，是紙質的生成，穩定眼部的微血管，並且增強微血管的循環花青素，同時還是一種強抗氧化劑，有助於預防白內障，想要補充花青素，除了吃藍莓。還可以吃越橘。
獼猴桃作為一種水果含有豐富的維生素，其中最主要的就是維生素E的含量具有很強的抗氧化性常吃獼猴桃可以減少眼球中的自由基延緩人類眼睛皮膚老化，對於成人來説，每天使用一個獼猴桃就可以滿足日常對於維生素的需求。
菠菜裏面含有豐富的葉黃素葉黃素可以幫助眼睛減少傷害眼睛的藍光，使得視網膜黃斑部不免於受傷，經常使用菠菜，可以保持視覺的靈敏和清晰，想要想要補充葉黃素，除了菠菜以外，還可以使用的食物是玉米和蛋黃等。
想要保護眼睛和視力的話。在日常的飲食中，就要注意大蒜和甜食。這種東西應當儘量少吃正在煥顏病的人，辛辣刺激的食物也不要吃比如説生薑和辣椒。但是，眼部組織的保護器體內缺鈣的話也會導致近視增加，我們在飲食中都要注意應該補充什麼才能對眼睛好。