“跳水女神”陳若琳為保持身材，曾5年不吃晚飯，退役後形象大變

文丨C媽學堂

對於專業的體育運動員來説，身材管理和技巧一樣重要，無論是肥胖還是虛脱都不是好的運動員應該有的體質。

當然，相撲等運動除外，大多數的運動項目都是需要運動員保持一個良好的身材的。對於國家級運動員來説，自然有教練會搭配出營養又健康的飲食來保持身材和體力。

''跳水女神''陳若琳為保持身材，曾5年不吃晚飯，退役後發福形象大變

對於跳水這項運動來説，好的體型更是重要。想必很多人都知道我們國家的''跳水女神''陳若琳，是繼郭晶晶之後，又一個優秀的女跳水運動員，曾經獲得過奧運會的冠軍獎牌，為國家跳水隊一度爭光。

在陳若琳退役之前身材管理的還是很好的，但是現在也有不少網友開始評論陳若琳的近照，認為昔日的''跳水女神''發胖了。

殊不知，陳若琳其實是易胖體質，在國家跳水隊的時候，為了保持身材，或者説是能夠更好的為國家的效力，居然五年沒有吃晚飯，可見她的恆心和毅力是多麼的強。

相對於我們平時經常説着減肥的姐妹們，堅持五年不吃晚飯的毅力真是太讓人震撼了，想必沒有多少人能夠堅持這麼久，感嘆：想要成名，背後難免會有一些身不由己，換做一個正常人，誰不想食味自由呢？

不過對於那些易胖體質很多人，還是很不解，難道就是傳説中的喝口水都會胖的人羣嗎？我們今天就來看一下易胖體質和易瘦體質的區別。

01體胖體質和易瘦體質科普

很多人會奇怪，難道不是隻有易胖體質，怎麼會有一個易瘦體質呢？會不會是怎麼吃也不胖，其實兩種體質類型是可以轉化的，那麼什麼是體質，又該怎麼轉化呢？想必很多人都迫不及待的想要知道了，我們下面來介紹一下。

體質

其實我們説體質是一個很抽象的東西，體質是什麼？身體健康狀況還是心理水平？

其實並不全面也不準確，我們可以把體質理解為對於外界的一種適應，或者反應狀態，就比如不同體質的人攝入相同的食物，增加的體重卻是不一樣的。

是我們身體比較穩定的一種特性，具有先天的遺傳因素，而且佔了很大的比例。

不過後天的調理也會使得體質有所變化，就比如虛弱的人吃完大補的食物，面色和精神都會變得更好一些。

其實對於易胖體質和易瘦體質也是一樣的，兩者可以轉化，不過需要長時間的改變。

易胖體質

易胖體質的人們基礎代謝的水平會比較低。對於基礎代謝，可以簡單的理解成，一個人躺在牀上什麼都不做，消耗的能量。

即使是人們不運動不工作的時候，身體也是需要消耗能量，來維持正常的生命體徵的，比如器官的運作都需要能量的支持，但是易胖體質的人基礎代謝消耗的能量會比較低。

易瘦體質

很多人會羨慕易瘦體質，其實易瘦體質和易胖體質，不僅僅是基礎代謝水平有所差異，而且對於體內荷爾蒙的分泌和腸道內的菌羣類型是不一樣的，易胖體質人們腸道內的菌羣會更少的吸收體內的蛋白脂肪等，所以這些脂肪自然而然就會使得體重不斷增加。

雖然易瘦體質的人身材較為苗條引人羨慕，但是一定要注意，不是越瘦越好，太過瘦弱的人反而會給人弱不禁風的感覺，沒有肌肉呈現的線條的美感，所以我們要形成健康的審美水平，不要一味地追求低體重，健康的體重水平才是最美麗的。

我們分析完易瘦體質和易胖體質之後，很多易胖體質的人就會很煩惱，既然本身就容易胖，那麼該如何控制體重呢？科學合理的控制體重主要做到以下幾點。

02如何更健康的控制體重？

無論是為了變美，還是更加健康，控制體重都是我們一生需要做到的，暴飲暴食和厭食都不是健康的表現。

尤其是對易胖體質的人來説，減肥並不是一件很容易的事情，但是下面的幾點建議對於控制體重有很大的幫助。

1）多運動

運動可以提高人的代謝水平，也就是能夠更多的消耗身體內的能量與脂肪，而且運動安全且健康，相對於市場上的一些藥物減肥，鍛鍊真的是又省錢，又安全，又健康。

很多藥物會傷害自身的器官，而且引起反彈，所以，不要輕易使用藥物來降低體重。我們平時可以選擇慢跑，游泳，做瑜伽的方式進行體重控制和降低。

但是要注意循序漸進，因為很多人體重高的人是很久不鍛鍊的，突然的加大運動量對於膝蓋的承受能力可能有衝擊，所以要注意好保護措施。

堅持運動才是擁有身材的秘訣，如果是那種三天打魚兩天曬網的行為，那麼瘦身效果是不明顯的，反而還會反彈呢。

2）控制飲食

飲食是直接攝入能量和脂肪的來源，所以控制飲食是最簡單有效控制體重的辦法。只鍛鍊但是攝入脂肪太多，依然是沒有效果。

所以我們千萬不要運動完就給自己一塊蛋糕獎勵自己，很可能剛剛運動減掉的體重就又補回來了。

易胖體質的人容易喜歡吃零食，尤其是甜食，但是甜食內的糖分絕對是肥胖的罪魁禍首。油膩的零食膨化食品都會讓人增肥，為了健康的身體要減少糖分和垃圾食物的攝入。

3）有規律的作息時間

不僅僅是飲食會影響體重，其實睡眠同樣會影響到體重，只是很多人並沒有注意到。

雖然睡覺的時候，身體代謝速度會降低，而且經常坐着躺着會變胖，但是充足的睡眠能夠讓身體的代謝器官有更好的工作狀態。

而且早睡早起，能夠每天吃到早餐，這樣一天的代謝就會從早上開始，所以很多人不吃早餐減肥其實是不對的。

相信大家對於易胖體質有了更多的理解，很多人體重過重，也許並沒有吃很多食物，只是體質不同的原因。

所以不要去嘲笑別人的體重，健康和美麗的人一定是內心善良的。即使你屬於易胖體質，只要合理控制飲食多運動，同樣也是能夠保持健康的身材的。