在生活中我們日益的忙碌着工作學習，在飢餓的時候就會隨便點個外賣填飽肚子，並且飲水也比較多少，更別提吃水果蔬菜，這時候人們就會出現拉不出大便的情況，當發生拉不出大便以後，人們這時候可能才意識到自己生病了，拉不出大便的解決方法是多喝水、多吃粗糧、按摩肚子、適當運動、藥物治療。
多喝水
人們在生活中經常因為不合理的生活習慣和飲食習慣，導致拉不出大便的現象發生，這時候可以通過多飲水緩解，我們可以保持一天飲用八杯水，來保持體內的水分充足，幫助濕潤腸道，從而促進排便，避免飲水過少，導致腸道處在乾燥的環境下，便會引起拉不出大便現象的發生。
多吃粗糧
人們發生拉不出大便的情況，可能與長期食用精細的食物有關，拉不出大便的人羣不妨改掉將精細的食物改成粗糧食物，粗糧食物裏面含有非常豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸胃的蠕動，幫助促進排便。
按摩肚子
拉不出大便的人羣也可以嘗試按摩肚子的方式，幫助促進腸道加快的活動，從而更好的促進糞便的排出。
適當的運動
拉不出大便的人羣可以選擇適當的運動來幫助排便，拉不出大便現象最常發生在久坐不動的人羣當中，因為這些人羣身體內新陳代謝比較慢，腸道蠕動也會變得緩慢，從而引起拉不出大便的現象發生，人們在合理的運動下可以促進身體內的血液流動，使得新陳代謝也會開始加快，從而幫助改善拉不出大便的情況發生。
藥物治療
如果患者通過上述的方法無法緩解疾病症狀，就需要使用藥物治療，患者可以使用緩解靜脈曲張藥物、潤腸通便的藥物治療，服用藥物之前需要在醫生的指導下服用。
拉不出大便的患者需要改掉生活中的不良的習慣，平時也可以多吃新鮮的水果蔬菜，比如香蕉、蘋果、梨、獼猴桃、青菜、花椰菜等，也可以幫助改善拉不出大便的情況。