建議中老年人：盛夏做好這5件事，解暑又祛濕，輕鬆順利度過夏天

老人總説“最怕過的就是夏天，冬天還能生爐子，進被窩暖和。遇到夏天簡直無處可躲，在哪都熱。”雖然現在家家户户都裝上空調，可中老年人身體虛弱，很多人扛不住空調的冷風，冷熱刺激容易造成體內濕氣重，反而激發身體的不適。

因此盛夏時節，中老年人要格外注意身體的養護。養成良好的生活和作息習慣，日常做好這5件事，解暑祛濕，順順利利度過夏天。

1、堅持除濕

進入盛夏後，温度升高加上雨水增多，濕氣比較重。高温出汗後人們的毛孔張開，濕氣非常容易進入體內。身體裏積攢的濕氣過多，人就會精神不佳，食慾不振，整個人就像霜打的茄子。

盛夏除濕是養好身體的基礎，飲食調理是最常見又温和的除濕方式。家中可囤點七度方薏濕膏，除濕的同時還能補充多種營養物質。它用赤小豆、薏米、山藥等五穀雜糧，經過低温烘焙製成，更好地保留食材原有的營養物質，營養又美味。

方塊狀的七度方薏濕膏，一口一塊，吃着很方便。用木糖醇調味，既能保證糕點的甜度又非常適合中老年人食用。糕點濕潤疏鬆，吃起來清爽利口不黏牙，適合夏天當作主食補充吃。趕走濕氣，清清爽爽身體棒。

2、適量補水

氣温高身體排出的體液就會增加，水分減少自然會減緩體內循環的速度，甚至對身體造成損害。我們都知道水是生命之源，夏天的喝水量相比其他季節要多一些。但不要等口渴再去喝水，水杯放手邊，適量適時補充水分。

中老年人腸胃較弱，即使氣温高也要避免冷飲，儘量喝温水。喝水也有講究，小口慢飲更利於身體吸收。喝不習慣白開水，可以泡一些淡淡的茶水，清涼解暑，對身體有好處。

3、補充營養

夏季沒有胃口吃飯，很多人過個夏天能瘦一圈。這時身體消耗的能量大，更需要營養補充。俗話説“夏天吃豆，勝過吃肉”如果吃不葷腥，那就多吃點豆製品。黑豆是滋補身體非常好的食物，營養價值很高，消暑不上火，非常適合夏天吃。

中老年人腸胃比較弱，我更建議大家喝豆漿。不妨試試三川歸黑豆漿粉，優質的黑豆和黑米經過合理配比後研磨成粉，減輕豆腥味，米香和豆香融合，還增加豆漿的風味。只有兩種食材製作，配料表簡單幹淨，喝着放心。

獨立包裝的三川歸黑豆漿粉，貼心地幫大家把控每天喝的量。沖泡好的豆漿喝起來爽滑細膩，加入黑米後增強豆漿的飽腹感。不想吃飯的時候就喝一杯黑豆豆漿，隨時補充能量，大夏天也能腿腳有勁精神十足。

4、保持鍛鍊

外面已經那麼熱，夏天還需要鍛鍊身體嗎？很多人一到夏天容易犯懶，這也是身體在提醒我們該運動啦。每天鬆鬆筋骨，促進代謝運行，反而能幫助我們排出身體的濕氣，有益於消暑。

中老年人夏季鍛鍊儘量選擇清晨或傍晚太陽落山後，每天運動20分鐘即可，以免出汗過多。另外，運動後不要立刻洗澡，要堅持科學鍛鍊，強身健體。

5、補充氣血

夏季氣温高，中老年人喜歡出汗，這個過程非常消耗身體的氣血。再加上暑熱來襲，容易食慾不振，營養補充跟不上，從而形成惡性循環。所以夏季補好氣血，是給自己後半年的身體打好基礎。

老話常説“以色補色”，補氣血當然少不紅色的食物。平常可多吃用紅棗、紅豆、花生等做成的七度方益顏糕，它用天然紅色食材經過合理的搭配後做成甜點，好吸收還不容易上火，而且用木糖醇代替蔗糖調味，不能吃糖的中老年人也可以放心吃。

外層裹滿火龍果粉末的七度方益顏糕粉撲撲的，入口水果的清香味促進食慾。紅豆泥綿軟細膩，搭配紅棗的甘甜相得益彰，甜而不膩。兩餐之間餓吃幾塊，頂飽抗餓還能補氣血，臉色紅潤氣色好。

盛夏時節天氣炎熱，中老年人除適當運動、補充水分。尤其要重視日常飲食的調理，少食寒涼的瓜果，多吃清淡有營養的食物。做好這5件事，安然度夏。