中醫秋季養生方式有哪些

中醫秋季養生方式有哪些

　1、堅持早起

　　秋季的時候，人們很容易感到睏乏，所以習慣性假期的時候睡懶覺，經常睡到中午才起來。這種習慣是不好的，應該養成早起的習慣，不然睡的時間太長了，反而會導致睏倦疲乏越來越嚴重。

　　2、及時增減衣服

　　進入立秋之後，天氣會變得涼快一些，尤其是早晚的時候氣温比較低。建議人們要穿好長袖的外套，也最好是穿上長褲，做好保暖措施，才能預防着涼。其中，晚上睡覺的時候，也應該患上長袖的睡衣，蓋好被子，以免睡眠過程中着涼而患上感冒。

　　3、預防秋燥

　　秋季雨水少，天氣十分乾燥，如果不及時緩解秋燥的話，人體很容易被燥邪侵襲，從而誘發上火、皮膚乾燥、咳嗽等不適。對此，建議要想法子預防秋燥，比如説多喝水，多吃養陰生津的食物等等。

　　4、預防秋乏

　　進入秋季之後，人們會覺得非常疲勞，就算每天堅持早睡了，每天也沒有很早起，但是整個人還是一副昏昏欲睡的狀態。這是因為出現了秋乏，這種現象是身體的自我保護反應。為了預防秋乏，要堅持鍛鍊身體，同時晚上也要早點睡，不能熬夜，以免越來越困。