一、馬鈴薯：馬鈴薯也是人們常説的土豆，如果你不小心吃得太多，就會導致腸胃脹氣！如果你吃得太多，晚上睡覺時你的胃會膨脹，這是非常不舒服的！自然，睡眠也會受到影響。
二、咖啡：我相信每個人都知道咖啡含有一種叫做咖啡因的成分，它會導致你的中樞神經系統極度興奮，還會導致血壓升高。但也很容易導致活性黑色素。它最終會加重失眠。
三、酒精：睡前喝少量的酒精可以促進睡眠。飲酒過量會使人很快入睡，但它會使睡眠狀態保持在輕度睡眠期，並使人難以進入深度睡眠期。因此，即使你睡了很長時間，醒來後你仍然會覺得累。
四、冰淇淋：冰淇淋含有大量脂肪。飯後睡覺會讓身體沒有時間燃燒脂肪。所有的糖都會向身體發送錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。此外，研究發現睡前吃高糖食物很容易做噩夢。
