冬季養護陽氣正當時 保持良好情緒很重要

可以通過飲食養護陽氣，適當多進食一些具有温補作用的食物，如通過喝粥食補陽氣，可以選擇紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等。對於喜歡食用蔬菜水果的人來説，應當適當烹飪後食用，如上湯娃娃菜、百合燉雪梨等。

適當運動，但宜選擇平和的運動方式，如快走、慢跑、瑜伽、太極等，整體運動強度以全身温熱或微微汗出即可，這樣既可保證陽氣流通，也不會因為汗出過多造成陽氣耗損。

保持良好的情緒也是養護陽氣的關鍵，避免長時間處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良情緒狀態。