睡覺時儘量別開燈

有些家長喜歡在孩子房間裏開着一盞小燈，方便不時去探看。其實這樣不好，可能影響小孩發育。

“松果體”是我們大腦裏專門分泌褪黑激素、傳遞睡覺或起牀信號的組織，當褪黑激素在體內濃度高時，我們就會收到要睡覺的信號，反之亦然。褪黑激素的分泌與光線的強弱密不可分，光線越強，松果體分泌褪黑激素越弱；光線越弱，松果體分泌褪黑激素越旺盛，更容易放鬆入睡。開燈睡覺不知不覺中會影響到人體褪黑激素的正常分泌，尤其對身體快速生長髮育的孩子來説，會破壞其感知晝夜節律的自然機制，影響睡眠質量。改變人體對晝夜節律的自然反應，意味着體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降。因此，睡覺時，最好關閉一切光源。