似乎每個老人身上都會散發出特殊的氣味，即使特別愛乾淨的老人也是如此，尤其是到了夏季，老人味越來越突出，以至於自己都能聞到。除了跟皮膚新陳代謝速度減慢有關外，也跟不良的生活習慣脱離不了干係。想要減輕或遠離老人味，人到中年後需少碰以下幾件事。
1、少碰重口味的食物
隨着年齡增長，舌頭上的味蕾細胞逐漸老化，對味道並不是很敏感，很多老年人偏愛於重口味食物，比如鹹菜、臘肉和火鍋等，經常吃不僅僅影響機體健康，而且也加重老人味。
高鹽飲食可增加血流阻力，促使血壓水平升高，導致代謝發生紊亂，大量細菌在皮膚表面易繁殖；本身中老年人代謝率下降，仍然不節制的吃高脂肪和高膽固醇食物，會產生多餘的熱量，從而轉化成脂肪堆積。
尤其是脂肪堆積在肝臟周圍，可降低肝臟代謝和解毒能力，使得毒素在體內堆積，部分毒素通過皮膚毛孔散發，從而加重老人味。
因此應注意飲食清淡，多吃新鮮蔬果和五穀雜糧，少吃難以消化的食物；少吃易產生異味的韭菜、大蒜和葱等。
2、少碰香煙
不少中年男性以吸煙的方式來解憂愁，雖然能暫時提高大腦興奮度，但卻會對多個器官帶來不可逆的傷害，尤其是肺部、心血管和口腔等。經常吸煙，香煙中的有害物質沉積在口腔和身體其他部位，加快機體衰老速度，使得體表的煙味越來越濃重，進而產生老人味。因此應積極戒煙，避免呆在吸煙的環境中。
3、少碰酒精
酒精可直接毒害肝臟和胃黏膜，大量喝酒可降低肝臟解毒和代謝能力，使得毒素在體內堆積，所以身體會散發出異味；酗酒傷害胃黏膜，影響食物消化和吸收，造成消化不良，所產生的氣味可通過口腔中散發，造成口臭。因此應積極戒酒，不能喝含有酒精的任何飲料，保護肝臟功能正常。
4、少碰保健品
不少中年人不惜花費大把金錢購買各種各樣的保健品，用於保健養生和防病。然而，濫用保健品非但達不到養生保健功效，反而增加肝臟承受的負擔，加重體味。因此中年人不能迷信於保健品，必要時需在醫生指導下根據體質來選擇合適的保健品。
家醫君寄語日常生活中應注意皮膚清潔和衞生，尤其是在夏季，儘可能一天洗一次澡，貼身衣服勤換洗，洗完後放在太陽下暴曬，這樣能減少體表細菌，去除殘留在皮膚表面的老舊細胞，有效淡化老人味。
少吃臭豆腐、豆腐乳和大蒜、韭菜以及葱等食物，因為產生臭味的營養元素可進入血液和代謝途徑，加重老人味；儘量採取高膳食纖維、高維生素的飲食結構，幫助減輕體表刺激性氣味。值得提醒的是，老人身上散發出異常的氣味，同時伴有身體不適，還需及早去醫院做全面檢查。
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