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秋季養生推薦常吃三種食物,清熱排毒,健胃潤腸,緩解身體疲勞

由 巫馬言 發佈於 健康

各位趣友大家好,我是你們的老朋友中醫孫醫師。立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。

秋季養生推薦常吃三種食物,清熱排毒,健胃潤腸,緩解身體疲勞

糯米富含B族維生素,能温暖脾胃,補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定的緩解作用。它適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛等症。糯米有收澀作用,對尿頻、自汗有較好的食療效果。有補血、美容、排毒護肝、緊皺嫩膚等作用。

綠豆清熱解暑。研究證明,綠豆皮裏面含有大量的抗氧化成分,如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中含有生物鹼、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒,緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯,做成綠豆沙也是不錯的選擇。

枸杞菜不但是一種菜類,同時也是一種藥材,在很多地區被説成是枸杞葉,也有其他的叫法。其實枸杞菜營養很豐富,還有甜菜鹼,蘆丁,豐富氨基酸,微量元素,維生素。可以和普通食材搭配,可以做湯和,能滋補身體,對腎臟也有好處,也可以保護你眼睛。尤其是腰腿疼的人羣,也可以得到緩解,平時要經常吃枸杞菜。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!