大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
秋季不想生病，常吃以下食物，調整腸道，促進消化，早吃早好
蕨菜
蕨菜是備受爭議的一種野菜，其口感脆嫩，受到很多人的喜歡，但是有的人説吃蕨菜對身體不好，那是因為蕨菜性寒，且纖維含量豐富，吃了蕨菜之後，在體內難以消化吸收，易出現消化不良、拉肚子等身體不適的情況。而且蕨菜是生長在山林陰濕處的一種野菜，過多食用易引起身體的不適。
清明菜
清明菜又名佛耳草，亦名鼠耳草，為菊科植物鼠耳草的嫩苗。其嫩苗煮熟，揉入米粉中做團，香糯可口，百吃不厭。它還具有很好的藥用價值，民間草藥名稱“追骨風”。清明菜味甘、性平、無毒，入肺經；具有祛風除濕，調中益氣，止咳化痰的功效；可用以治療感冒風寒，氣喘咳嗽，蠶豆病，婦女白帶過多以及無名腫毒等症。內服能降血壓，治療消化性潰瘍，以及祛痰、鎮咳、鎮痛等作用，一般人羣皆可食用。
在空心菜中含有的果膠成分是比較豐富的，除此之外還有各類維生素，比如維生素b，維生素c，維生素a等，都是非常豐富的。選擇吃空心菜來補充維生素非常的管用;不僅如此，空心菜還可以幫助調整腸道，促進消化，有些人經常會出現便秘，消化不是很好，那麼吃一些空心菜的話會讓大便更加的通暢