想要寶寶聰明伶俐，給孩子多補充這些益智食物，營養又健康

文 | 小書蟲媽媽

二寶已經8個月大了，看着身邊很多寶媽都幫孩子報了早教班，身為孩子的媽媽，我開始有些焦慮了。俗話説：“不能讓孩子輸在起跑線上”，我是不是也該為寶寶報個早教班或興趣班之類呢？

昨晚，躺在牀上和孩子爸聊天，我問他：“身邊很多朋友的寶寶都報了早教班，我們是不是給寶寶報一個班？我有些擔心寶寶會落在他們後面。”

孩子爸笑着對我説：“你已經不是第一次當媽媽了，怎麼變得這麼焦慮呢？最好的早教就是父母的陪伴，況且，智力開發也不是單報幾個班就行的。寶寶還少，你研究下從飲食上開發寶寶的智力吧。”聽了孩子爸爸的話，我覺得這個建議挺好的。

每個父母都希望自己養育一個聰明伶俐的寶寶。聰不聰明除了先天的影響之外，後天的飲食調養和科學用腦也是十分重要的。父母做好這些飲食細節，能促進孩子大腦發育。

通過飲食調理促進寶寶大腦發育，無疑是比較安全又科學的，因為寶寶可以在享受美味的同時，還能補充充足的營養，可謂一舉兩得。

給孩子多補充這些益智食物

孩子大腦的發展過程除了需要外界信息的大量輸入，同時需要有全面均衡的營養素做支撐，所以爸爸媽媽要注意給寶寶補充大腦發育所需要各種營養素。家長可以給孩子多補充以下這些益智食物。

（1）魚肉

魚肉中富含DHA，可增強神經細胞的活力，增強寶寶記憶能力，同時，魚可以給寶寶提供優質的蛋白質，魚肉纖維細嫩，鋅、硒、蛋白質以及維生素B2含量豐富，脂肪又以不飽和脂肪酸為主，對寶寶的大腦發育益處多多。

如何給寶寶選擇合適的魚類呢？給小寶寶做輔食，深海魚類是比較好的選擇，這是因為深海魚類沒有那麼多小刺，而且不受人工的各種飼料和激素的污染。如銀魚、鱈魚、青魚、黃花魚、三文魚等，都是寶寶日常輔食的好食物。

（2）蛋黃

蛋黃中富含卵磷脂、蛋黃素等腦細胞必需的成分，能促進寶寶大腦的發育。寶寶滿7個月開始添加蛋黃比較合適，而脾胃弱、消化差、有過敏史的寶寶要滿10個月後再吃蛋黃。

給寶寶添加蛋黃要講究方法，剛開始時只給寶寶餵食1/8個蛋黃，然後逐漸增量，從1/8到1/4，從1/4到1/2，直至可以進食整個蛋黃。因為蛋黃比較幹，寶寶容易有牴觸心理，且寶寶直接吃蛋黃容易被嗆到，我喜歡將蛋黃用温開水攪拌一下，調成均勻的蛋黃泥再給寶寶吃。

（3）堅果類

黑芝麻、核桃、花生、栗子等堅果是重要的補腦食物，富含腦磷脂蛋白質，有益於大腦的思維活動。其中，黑芝麻富含卵磷脂、蛋白質，對補腦有很好的作用。核桃富含賴氨酸和不飽和脂肪酸等物質，對增進腦神經功能有重要作用。栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅，對寶寶的大腦發育有促進作用。

（4）豆類

經常給寶寶吃豆類食物，有助於大腦的發育。最常見的黃豆，含有豐富的卵磷脂，有利於增強寶寶的記憶力。但是寶寶的消化能力差，最好是豆漿和豆腐，吸收利用率高。

温馨提示：一般來説，不建議 1 歲以內的寶寶喝豆漿。1 歲之後，寶寶可以開始喝豆漿了，不過每天最好不要超過 100 mL。

小書蟲媽媽温馨提示：

做好飲食細節外，生活環境對孩子智力發展的影響也非常大，父母應努力為孩子創造一個良好的養育環境。

小書蟲媽媽，二胎寶媽、高級育嬰師、多平台原創優質作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。