每天喝牛奶可以補鈣嗎？北大教授：大錯特錯，真正補鈣的是2件事

隨着年齡的不斷增長，很多父母的身體也會慢慢的出現問題，像腰痠腿疼、關節疼、彎腰駝背、身高縮短等都是生活中常見的情況，這是由於骨質疏鬆導致的。由於很多老人都會出現這種情況，所以也常常被人忽略，一旦患上骨質疏鬆，嚴重的還會發生骨折，經常會出現稍微磕碰一下，就會導致骨折，給患者和自己和家庭都會帶來很多困擾，而且也會降低中老年的生活質量，所以日常生活中預防骨質疏鬆是非常有必要的。

最近蘇先生就因為骨質疏鬆導致的骨折住進了醫院，蘇先生是一名公交車司機，而且蘇先生脾氣也很好，所以經常做他公交車的人見面都會聊上幾句，很多年前蘇先生膝蓋受過一次傷，後來有時候膝蓋就落下了疼痛的病根，尤其是最近感覺膝蓋疼的越來越厲害，不得不去醫院檢查檢查了，到了醫院經過檢查，確診是骨質疏鬆，醫生還説現在像蘇先生這種40多歲就患骨質疏鬆的病例越來越多了。但是蘇先生卻是不能接受，他經常喝牛奶，所以他的骨骼應該很好啊，怎麼還會出現骨質疏鬆呢。

骨質疏鬆是什麼？

隨着年齡的不斷增長，骨頭的質量和強度都會隨着年齡的增大而出現老化，骨骼老化的結果就是骨頭的密度降低，那麼就會導致骨骼的強度也會隨之降低，這時就會出現關節疼痛，甚至骨折的情況。而蘇先生之前年輕的時候膝蓋又受過傷，那時候沒有治療徹底遺留下了病根，所以就會造成骨骼因為創傷和長期勞損加快骨骼老化，加速骨質疏鬆症的到來。

每天喝牛奶真的可以補鈣嗎？

根據研究顯示：人在30歲時骨骼的強度和骨密度都是處於頂峯，從30歲之後骨密度就會隨着年齡的增長而出現下降，所以人從30歲之後就應該注重補鈣了。提到補鈣，很多人首先都會想到牛奶，在人們的印象中牛奶就是補鈣聖品，但是根據數據統計，我國有將近3.5億人喝不了牛奶，一喝牛奶就會拉肚子，這就是典型的乳糖不耐受。而且人體的吸收能力也是有限，並不能完全的吸收牛奶中的鈣質，若是想要補鈣應從多方面做起，不要只依靠單一的某一種食物。

日常做好2件事，增加骨密度，預防骨質疏鬆

一、每天堅持鍛鍊

生活中很多的人認為到老了，就應該好好的休息，在家帶帶孩子就可以了，但是這個想法對於健康很不利，日常生活中還是要保持適量的運動，運動可以增強身體的抵抗力，強健體魄，而且還可以加強骨骼強度，有着減緩骨質疏鬆的效果。

二、補充骨骼營養

日常生活中可以吃一些養護骨骼的食物，像是蝦皮、牛奶、豆製品、深海魚類等，經常換着吃，此外，還可以吃一些含有氨酸骨密素類的營養素，這種營養素不僅可以給身體補充鈣元素，而且可以促進骨質發育，提升骨密度，經常吃點可以輔助養護骨骼健康，從而預防骨質疏鬆症的到來。