想要壽命長，45歲後是關鍵！更年期4大“增壽”習慣，你能堅持嗎

健康長壽也是每個人都在追求的一件事情的，但是人到了45歲的時候也是非常關鍵的，更年期四大習慣也可以讓自己出現一些傷害，有些人如果是不注意的話，也會讓自己的，生命出現一些傷害的，那麼大家一定要多注意，應該要堅持做，才可以達到健康長壽的功效的。

想要壽命長，45歲後是關鍵!更年期女性有4大增壽習慣，快看自己能堅持不?

1、三餐都要有營養

我們常説，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但不管是哪一餐，都要吃的營養、科學、合理，更年期女性除了飲食口味清淡一些，可以適當吃些豆製品、蜂蜜等食物，其中傾城、蜜深受更年期女性喜愛，不僅對更年期綜合徵有幫助，還有美容養顏的作用，網上有。

2、每週堅持運動4次以上

不管再忙，不管再懶，都要留點時間，堅持每週至少4次以上的運動。更年期女性骨質流失相對來説比較嚴重，運動不僅能夠強身健體，也有補鈣的作用，還能起到放鬆心情的作用，但關鍵的是要堅持下去，千萬別兩天曬網三天打魚的。

3、生氣發怒別超過3分鐘

生活難免會遇到一些挫折，生活中的事情也不總是一帆風順的。因此更年期女性應該明白，生氣發火是解決不了問題的，只會對身體造成傷害，很容易出現腦溢血、心悸等問題。即便是生氣，也不要超過3分鐘，學會通過合理的方式來宣泄自己的負面情緒。

4、不舒服別靠忍

很多人不舒服的時候就靠忍着，尤其是更年期女性，覺得就是更年期症狀，忍忍就過去了。殊不知一些慢性疾病的症狀和更年期症狀比較相似，隱蔽性比較大，因此更年期女性在這個時候，感覺不舒服的時候要定期去體檢，不要擅自使用激素替代療法，副作用比較大。

如果你覺得這篇文章對你有所幫助，可以收藏或者推薦給朋友們，喜歡就關注我吧!有什麼疑問或者建議可在文末留言，我們會根據留言整編知識，讓大家更輕鬆容易的瞭解健康知識。

所以人到了45歲的時候，大家還是應該要積極的去緩解自己的身體，平時的時候應該要積極的去鍛鍊，或者是飲食方面一定要清淡，一定要通過一些好的習慣，讓自己達到健康長壽，所以我們一定要，良好的生活習慣，才可以更好的去健康長壽的。