一年之計在於春，一天之計在於晨，早晨是養生的最佳時機，對人我們的健康是非常有利的！好的生活習慣，不知不覺就會助人健康延年，而不好的生活習慣也可以在不經意中損害我們的健康，影響我們的生活質量和壽命。長壽和生活習慣息息相關，好的生活習慣對我們的身體健康有很大的幫助，自然也會帶給我們長壽，近幾年養生一直是一個很火熱的話題，也説明了人們越來越追求長壽了。在早上醒來後，做這幾件事情，能更好的讓你達到長壽。
1、懶牀5分鐘，這是長壽的第一大補
人剛醒時，正值陽氣生髮之際，也是一些疾病最容易趁虛而入的時間。此時如果猛地起牀，可能會對心臟、關節造成負擔尤其是老年人，很容易發生心臟猝死等心腦血管疾病。所以那天早上醒來之後，身體還處於待機的狀態，醒來之後最好先懶牀。可不要小瞧了這幾分鐘的懶牀時間，對於長壽卻是一個很好的養生方法。清晨睡醒後，不忙起牀，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。
2、笑一笑十年少
笑一笑十年少，説明心態對於健康長壽是非常重要的，笑聲能促使人體發生神奇的變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能！早晨起來之後的話，就從鏡子微微一笑，能夠讓你一天保持好心情，而且還能夠增強你的抵抗力，預防疾病，更加長壽。俗話説一日之計在於晨，一天的精神頭都來源於早上，早上的這段時間，一定不能馬虎對待，哪怕早起幾分鐘就可以讓早上的時間變得比較充足，所以説好的心態對於健康長壽也是非常重要的。
3、清晨聽聽音樂
早晨起牀之後聽點輕音樂，有助於緩解一天的焦慮，還能夠增強人們的記憶力，還能夠促進傷口的癒合，殊不知早晨聽點舒緩的音樂還能增強免疫力。尤其對於老年人來説，聽點音樂還能起到緩解關節炎疼痛和加速中風後康復，甚至能抑制認知障礙症的病情發展，音樂能很容易的就喚起積極的情感和態度，所以在早晨的時候，可以選擇一些節奏比較快，愉悦的音樂，能夠讓你保持一天的好心情！
4、晨起一杯水
清早喝一杯温水，是長壽的一個好習慣。因為早上起牀時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。
5、清晨排便更利於長壽
培養清晨起牀後排便的好習慣，把身體代謝的廢棄物、毒素排出體外，恢復身體健康、無毒的生態環境，保持腸道內暢通無阻，身體遠離很多疾病，更有利於健康長壽。但是在這裏要提醒大家的是：克服掉邊如廁邊看報、玩手機的壞習慣，這樣會分散排便的注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發痔瘡、便秘等疾病的產生。