都説成年人哪哪都不容易，除了發胖。
但引發發胖的原因可就多了，飲食、運動、壓力......但有一種發胖原因，還真沒想到。
那就是-----睡不夠，是會長胖的！
充分研究數據表明：每天睡6個小時的人，要比睡7個小時的人體重增加得多，而每天只睡5個小時的人要比睡6個小時的，又會足足增加更多體重。
這下終於找到自己為何每逢夜晚，總是又困又餓？
睡眠不足，為何會導致胃口大開？
有人就會問，既然熬夜會發胖，為何總有人連續熬夜後卻是“為伊消得人憔悴”？
抱歉，這些人熬夜掉的體重，卻是身體可貴的肌肉，而並沒有減掉脂肪，而且還可能會讓你進入“易胖”體質。
人體長期處在睡眠不足，身體就會刺激腎上腺分泌腎上腺激素，這是一種壓力激素，會讓人體腎上腺進入到一個容易疲勞的狀態，而人體的肥肉就會不斷堆積，就會難以消減。
若要想順利減肥，睡眠則可以避免壓力激素分泌。
同時人若睡眠不足，還會增加食慾的激素來加速分泌，減少抑制食慾的激素，就會讓我們更渴望去吃高熱量的食物。
因此，睡得少，沒準第二天就可能會讓你暴飲暴食，讓你胖胖胖胖起來！
長期睡眠不足，還會帶來這些風險：
1、內分泌紊亂
內分泌是否保持健康對人體造成的影響是非常大的。
尤其是對於女性朋友而言，因長期熬夜而導致內分泌紊亂的話，婦科疾病的發病幾率將會顯著提升，尤其是對身體健康危害極大的婦科腫瘤類疾病。
2、睡眠質量下降
對於身體素質較好或年紀較輕的朋友來説，熬夜加班或娛樂放鬆而頻繁晚睡，這些觀點與做法都是非常不可取的。
熬夜會嚴重擾亂生物鐘，導致人體過度興奮，這是很容易引發嚴重失眠的。
此外，經常熬夜還會大幅增加心悸、多夢、易醒問題的發生頻率，使睡眠質量出現明顯降低。當睡眠質量過於低下時，無論睡多久都是無法讓身體真正得到有效休息的。
一般情況下，最好是能在夜晚10點之前就進入睡眠狀態，這對於提高睡眠質量，使精力、體力順利得以恢復是非常有幫助的。
3、心腦血管疾病
長時間熬夜的過程中，會使心臟負擔明顯加大，刺激血管異常收縮。
在這種情況下，血管堵塞的發病幾率將會明顯提升。如果長時間放任不管的話，後期是很容易誘發心腦血管疾病的，這給身體健康造成的危害將會非常嚴重。
尤其是對於已經步入中老年的朋友來説，由於年齡增長、血管彈性出現降低，此時如果再繼續放任熬夜惡習不管的話，容易因血管健康受損而出現心梗、腦梗以及中風危機。
4、負面情緒增多
經常熬夜的人，負面情緒的產生量會比普通人高很多。
尤其是對本身就工作繁忙、壓力較大的上班族朋友來説，如果再經常熬夜的話，很可能會因過度疲勞而產生精神萎靡、體力不支、記憶力下降、反應遲鈍等問題。
時間長了，負面情緒累積過多，不僅會對生理健康造成不良影響，嚴重時甚至會引發心理疾病。
睡眠不足，可不能補回來！
有些人熬夜回來，通常都會自我安慰----沒事兒，大不了第二天補覺補回來！
實際上，每天睡眠少於7個小時還能保持體力旺盛，這類人真的是鳳毛麟角，實屬是少數人的天賦異稟而已。
若偶爾熬夜了，補一補覺還能補回來，但長期熬夜，是沒法補回來覺。
多數人都需要7-9個小時的睡眠，無論再怎麼修煉，睡眠不足就是睡眠不足，可別自欺欺人，自稱為是“少睡精英”。
