想長壽要會吃,3種食物不錯過,美容養顏,身體棒棒噠!
紅豆是我們大家常見的穀類食物,既能清心火,也能補血潤膚。也有明顯的健脾胃的功效。還含有豐富的B族維生素和鐵質,具有祛濕排毒、調理腸胃的作用,特別適合夏季食用。同時還能給人體補充鉀離子,從而避免低鉀症的發生。除此之外,紅豆中含有的鐵元素也是非常的豐富,非常的適合女性服用。
芝麻葉可以涼拌做菜,也可以烙餅,但更多的是替代現在的青菜,也可以製作芝麻葉面條。人們採收新鮮的芝麻葉以後可以當蔬菜食用,也可以把它曬乾以後用來泡水喝,女性常吃可以抑制色素沉澱,延緩細胞的衰老
對於上了年紀的中老年人來説,往往都會有血壓高或血脂高的情況,而生活中多吃點芹菜還是非常有食療功效的。含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、糖類、氨基酸及礦物質和膳食纖,其中磷和鈣的含量較高可以降壓減脂,排毒清腸,也可以安神鎮靜,有助於提高睡眠質量。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!