一個健康長壽的身體，是很多人的嚮往，雖然現在醫療設備發達了，我們的平均壽命也有所提高，比古代人民長壽多了，但是離我們期望的壽命還是有一定差距的，目前比較長壽的國家，日本算是其中之一，日本人的平均壽命已高達87歲，這樣比較起來，我國人民還需要繼續努力，長壽其實不是遙不可及的事情，生活中多留意，與長壽還是有緣的。
想要一個健康長壽的身體，良好的生活習慣是必不可少的，所以我們在平時生活中，注意儘量不要熬夜，我們人類幾千年來的生活方式，都是日出而作，日落而息，經常熬夜的話，容易打亂生物鐘。同時其他的好習慣也要養成，一般長壽的人生活習慣比較好，6個好習慣，堅持1、2個，助長壽，對養生有利。
1、晚餐少吃：其實在我國古代，一天就吃兩頓飯，晚上人們基本上是不吃飯的，知道後來，人們的生活方式有了較大改變，逐漸養成了一日三餐的習慣，一天三頓飯中，晚餐其實可以少吃點，人到晚上，消化也變慢了，少吃點能減輕腸胃負擔。
2、適當運動：我們可以發現，經常運動的人，看起來明顯比同齡人要年輕一些，這是因為，在運動的過程中，我們的細胞活躍性提高，新陳代謝也會隨之加快，體內不易堆積垃圾毒素，有助我們保持年輕健康，所以要保持長壽，可適當運動。
3、口味清淡：年輕人一般比較追求，在口味方面也比較偏重，但是隨着年齡增長，我們吃飯時，儘量少吃油膩辛辣這些重口味食物，因為口味比較重的話，不利於腸胃的消化吸收，使人出現營養不良的情況，不利於養生，所以口味儘量清淡。
4、勤曬衣被：我們身體在運轉過程中，會有部分毒素產生，通過尿液、汗液等形式排出，尤其是晚上睡覺的時候，身體依然在進行新陳代謝，除了貼身衣物之外，與我們親密接觸的就是被子了，裏面容易有細菌殘留，因此儘量常曬衣被。
5、適當喝水：我們身體中，有三分之二的水分，血液的流通、身體的代謝以及正常的機體活動，都需要水分的參與，人逐漸衰老，體內的水分也會相應減少，所以要保持健康長壽的話，平時儘量養成喝水的習慣，對健康長壽有一定幫助。
6、晨起排便：比較健康的排便方式是一天一次，並且儘量要養成固定的時間，早上排便的話，能夠減輕腸道壓力，有助早餐營養的吸收，及時為身體補充能量，讓一整天都比較有精神，所以早起喝杯水，然後及時去廁所排便，有助長壽。
想要長壽的人，生活上就要學會節制，一些不好的習慣要及時改掉，根據自身的生活習慣。養成一些比較健康的生活方式，因為長壽的人生活習慣一般比較好，晚餐少吃、適當運動、口味清淡、勤曬衣被、適當喝水、晨起排便，這6個好習慣，堅持1、2個，對身體健康有好處，有助日常養生。