中醫認為''立冬為陽氣潛藏、陰氣極盛，草木凋零，以休眠狀態，養精蓄鋭，為來春做準備。''初冬，家長應該給孩子補脾胃。因為到了小寒後，積食、脾虛的孩子更容易生病，積食父母再細心也難免避免出現感冒發燒等問題。
而且有時候孩子在秋冬生病，真的不是父母照顧不夠造成的。但由於秋冬季節氣候乾燥寒冷，適合多種病毒和細菌的繁殖，孩子就生病了。
同事小麗的寶寶最近就一直得小感冒，還反反覆覆發了幾次燒，小麗説自己根本不知道為什麼她的孩子經常生病。而且她一直都很頭疼的是孩子積食的問題，孩子因此變得十分厭食。
其實，孩子積食，大多是飲食問題引起。如果孩子飲食有問題，積食自然也就來了，而''積食一來百病生''，孩子的體質自然跟不上，家長就會發現孩子的抵抗力變差了，不是感冒就是發燒。而且現在是冬天，孩子感冒發燒都是比較麻煩，難以痊癒的。
所以，家長要做的就是在初冬時調整孩子的飲食，避免孩子積食、養護好孩子的脾胃。
養娃着重消積食，小寒將至，少吃3物多做2事，孩子一冬不生病
少吃3物
1.鮮果適量吃
很多家長一直鼓勵孩子多吃水果，對寶寶的酸鹼平衡有很重要的作用。但是像是橘子一樣容易濕氣上火的水果，家長應該少讓孩子吃，多吃了容易上火拉肚子。
2.有些蔬菜不應該多吃
現在很多家長的育兒觀點有很大的偏差，見到專家説孩子不要偏食多吃蔬菜，就認為一個勁的讓孩子多吃蔬菜，這樣孩子的身體才能健康！但是有些蔬菜是小孩子不能吃的。例如菠菜，含有大量的草酸。草酸會影響兒童對鈣和鋅的吸收，但嬰兒的發育卻離不開這兩種元素。
3.零食少吃
小孩子經常吃的泡泡糖，裏面的塑化劑對孩子的健康是有害的，更何況孩子會不小心吞下泡泡糖，可能會粘到消化道，引起腸胃疾病。其他零食也是含有大量的防腐劑和添加劑，且多是高熱量、高鹽、高糖的食品，對孩子的脾胃並不好，會阻礙脾胃運化水谷吸收營養，因此建議家長少給孩子吃。
多做2事
1.多喝1水——消除食物滯留、養護脾胃
秋冬季節，給孩子喝湯滋補的時候，孩子往往會積食。積累食物後，孩子他們的食慾不好，同時會出現大便酸、氣短、面色發黃、精神狀態不佳。父母可以給孩子衝一些內金紅果飲喝，裏面含有沙棘、雞內金、麥芽、山楂等9種天然消食成分，可以慢慢幫孩子化解積食，促進食慾，並能健脾益胃，減輕孩子脾胃負擔，而且喝起來的味道酸酸甜甜的，孩子也喜歡。
2.捏脊——脾胃
捏脊對孩子的脾胃很有好處。在孩子很小的時候給孩子捏脊，不僅能健脾和胃，還能促進兒童消化和積累食物。
此外，孩子積食之後，注意避免補充過多的肉類。因為肉類食品在可以為兒童提供充足的蛋白質和高營養的同時，同樣是不易消化的，所以家長給孩子安排飲食的時候要注意量。