大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
平菇
平菇是我們日常生活中食用比較多的食物之一，營養價值非常豐富，能夠很好的提高身體免疫力，有效的改善身體代謝功能。平菇所含有的平菇素和酸性多糖體等生理活性物質，常吃可排毒消脂。日常多吃點平菇，既可以飽口福，又能，祛皺潤膚，抗衰老，好吃不貴
菠蘿
菠蘿是我們常吃的水果，口味酸甜，果汁豐富，果肉清脆，味道清香十分吸引人，菠蘿的營養價值也不小，菠蘿富含維生素B1，能促進新陳代謝，具有補水潤膚，排毒清腸的作用，還可以很好的幫助人體補充水分，達到生津解渴的效果。
枸杞
枸杞用於肝腎虛損，精血不足，腰膝痠軟，頭昏耳鳴，遺精，不孕；腎虛精虧，消渴口乾，尿頻舌紅；精血不能上濟於目，眼目昏花，視力減退。 枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！