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大家好，今天給大家推薦兩道蛋白質豐富的營養美食，脂肪含量少，孩子要多吃一些，有利於個子猛長，強筋壯骨。
1.菠菜豆腐湯，是由菠菜和豆腐兩個主要食材搭配煮制而成。菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結實的豆腐中，水分佔69.8?含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐裏的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品，素有“植物肉”之美稱。
2.香菇油飯，是一份非常好吃的飯食，香油可口，吃了絕對想吃第二回。是由香菇和蝦皮兩個主要食材搭配烹飪而成。香菇可抑制體內膽固醇的堆積。有降脂降壓的作用。能促進鈣和磷的消化吸收，對骨骼和牙齒的發育十分有益。香菇能抗感冒病毒，因香菇中含有一種干擾素的誘導劑，能誘導體內干擾素的產生，干擾病毒蛋白質的合成，使其不能繁殖，從而使人體產生免疫作用。?蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，
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