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今日霜降
2020年10月23日
九月初七
星期五
秋風蕭瑟天氣涼
草木搖落露為霜
霜降來臨！小編對您的囑託只有一個字——吃！吃不好！不是危言聳聽，入冬很危險！
“一年補透透，不如補霜降”霜降的奧義就是——吃！補！
吃霜降
三聖物
柿子
柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
不過，柿子雖好，但脾胃虛寒、痰濕內盛、舌苔厚膩的人以及有外感咳嗽、脾虛泄瀉、瘧疾等症的人均不宜食。
必須注意的是，柿子宜在飯後吃。
栗子
栗子性味甘温，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。
特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。
菌菇
進補的食材
山藥
白蘿蔔
蓮藕
對於肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之症的人十分有益，對於產婦也極為適合。
秋梨
梨子具有養肺的作用。梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。具有潤燥消風、醒酒解毒等功效。
牛肉
霜降除了吃
還有兩個“四”要注意！
只有做好這兩個“四”
才能平安入冬
霜降四防
1、防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中説：秋氣燥，宜食麻潤其燥。
因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。
如果脾傷於濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。
所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
3、防秋鬱
秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，保持好心情；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；
還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
秋天氣候早晚温差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。
因此，一定要注意保暖，特別是中老年人。
對年輕女性來説，腿部的保暖也尤需注意。
霜降四大
養生秘訣
1、調補腎：每天敲後腦勺1-2次
泡腳加生薑——去寒
泡腳加艾草——温肺
泡腳加桂皮——消腫
【降】温凝霜須保暖
【快】意在心調精神
【樂】治百病神妙方
願朋友們養好身體
快快樂樂過好每一天
願親人們養好身體
平平安安渡過這一年
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編輯：李小託（漫漫），材料學博士，現居新西蘭，
喜歡貓，喜歡簡單隨意的生活，
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