楠木軒

無論牀有多大,牀頭儘量不要有4樣東西,尤其第2樣,要放一邊

由 司徒元基 發佈於 健康

睡眠質量直接決定人的壽命,因為睡眠時間佔壽命的1/3。高質量的睡眠可以改善精神面貌,幫助修復身體的各個器官,增強抵抗力和免疫力。但在某些情況下,會影響睡眠質量,尤其是牀邊堆積的雜物。

哪些東西不能放在牀頭?

1.手機

隨着智能手機的興起,人們幾乎離不開手機。大多數年輕人習慣於睡前刷視頻、發微博或玩遊戲。他們玩的越來越起勁,甚至玩到凌晨一兩點,影響睡眠質量,同時也傷害了眼睛,讓人精神越來越低落。所以所有電子產品睡前30分鐘都要關掉,手機不要在牀邊充電。

2.綠色植物

在家裏擺放綠色植物,真的可以營造一種情調,吸收家裏的二氧化碳和有害物質。但是,綠色植物不能放在室內,尤其是牀邊。綠色植物白天可以釋放氧氣,淨化室內空氣;但人在夜間會爭奪氧氣,夜間無法進行光合作用,所以會釋放出二氧化碳氣體,導致人呼吸不暢,久而久之睡眠不適感增加。

3.鏡子

不能讓鏡子對着牀,尤其是半夜醒來的時候,會讓人感到心慌害怕,心裏會留下陰影。

4.毛絨玩具

所有女人都喜歡毛絨玩具,晚上睡覺習慣抱着毛絨玩具睡覺,可以給她們安全感,但是會影響身體健康。毛絨玩具雖然可愛,但是隱藏了太多的細菌和塵蟎。如果長時間不清洗,可能會引起皮膚過敏。

睡眠環境怎麼安排?

1、注意黑暗安靜的環境

在黑暗的環境中,它能促進大腦的松果體分泌,這種激素能促進人的睡眠。因此,睡覺時保持房間黑暗是必要的。即使有一小束光進入,也會干擾松果體分泌,影響睡眠生物鐘。開着燈睡覺會導致褪黑激素分泌障礙和睡眠障礙,也會影響健康。因此,晚上睡覺時,需要拉上窗簾或戴上眼罩。

2.注意睡眠設備

牀的高度幾乎和膝蓋一樣高。最好選擇硬牀,鋪上硬度適中的牀墊,以維持脊柱正常的生理狀態,防止腰椎間盤突出。

3.調整枕頭的高度

高枕會造成頸椎過度屈曲,頸部軟組織高度緊張,容易造成疲勞和落枕。另外,枕頭不能太低,不能休息。否則頸椎會懸空,下頜抬高,容易導致口呼吸和打鼾。所以枕頭的高度要適中,質地要柔軟,一拳的高度合適。