人到中年注意飲食，推薦3種食物，排毒清腸養護血管，增強體質！

紅菱

紅菱裏有很多的礦物質，礦物質能為我們的身體注入更多的活力，多吃紅菱能促進消化，讓我們的飲食更加合理，起到排毒潤腸促進消化的作用。而且紅菱裏的蛋白質含量也是很高的，營養比較全面，對人的身體有很大的好處，能改善體質。

腰果

腰果含有豐富的營養物質，能保護心臟，增強心臟的功能。還含有較多的油酸和亞油酸，能起到降血脂的功效，還能保護血管的彈性，對於心血管的健康大有益處。腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚光澤、氣色變好。美容養顏。腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤腸道，促進排便和排毒。對於促進排毒排便有好處，而且也可以有滋潤腸道的功效。腰果富含脂肪和蛋白質成份，所以食用腰果，有補充精力，增加體重的作用。腰果中含有大量的油脂，並且具有優良的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，在預防癌症和控制癌症病情方面都有一定的作用。

桂圓

桂圓有補充氣血的功效，所以很多女性朋友都會把它當成滋補品來食用。實際上，桂圓中還含有非常多的營養物質，在安神方面也是有着奇效，能夠很好地幫助我們緩解疲勞、調節情緒，可以説是改善失眠症狀的良藥。如果你平日裏經常會有失眠的情況發生，不妨考慮多吃以上幾種食物，與此同時，也要學會自我放鬆，儘量避免在睡覺前有太多的思慮，這樣身體才會越來越好。