夏至後，氣温升高，你調整了你的跑步計劃嗎？晨跑好還是夜跑好？
想起去年五月，武漢東湖綠道發生一件大事情，有個機關單位的人跑步，猝死，40歲，女兒剛上初中。猝死的多半是跑半馬的，跑全馬的人都會對跑馬心生敬畏。
天氣漸漸熱起來，武漢的天空，還不多六點鐘，就已經大亮。
五月份，我重新調整了跑步時間，起個早牀去跑步。早起必須有充足的睡眠，晚上10點鐘，準確説，晚上9：30我就睡覺了。如果睡不好，直接影響第二天跑步。
一般情況下，早上6：30我已經完成了10公里跑步任務。如果早晨沒有跑步，我也會夜跑，一天最多跑一次，一週跑五次，休跑兩天。
天氣熱，人的心率很容易激動，我一般慢跑。第一公里6分配，第四五公里稍微加速。
今早531配速，碰到了一個跑友，被他帶動了積極性，跑快了一點，後來又慢慢減速。平均配速555，這是對於我來説，最安全的配速。
舒舒服服睡了午覺，下班回家，神清氣爽，寫寫文字，喝喝紅茶，聽聽音樂，學會放鬆和享受。
2016年10月我就開始參加馬拉松比賽，2017-2019年我跑了9個全馬，包括廣馬、蘭馬、漢馬（漢馬跑了兩個），快200個半馬，黃石和後官湖半馬連續跑了兩次一共4次。
疫情後，我很少參加比賽了，正夏至後，太陽光強烈，比賽時正是烈日當頭，很多人説你完全不像跑馬拉松的，皮膚這麼白。
皮膚也不算白吧。
致敬夏季跑步的我們，加油！
愛美食愛馬甲線，愛生活愛跑步愛健身，《散文百家》、《佛山文藝》等紙質刊物發表純文學作品40餘萬字，馬拉松跑步選手。2016年參加馬拉松比賽，半馬pb147，全馬pb357