【保健知識】老年人應該補充哪種鈣

2020-12-24 由喜東付發佈於健康

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老年人應該補充哪種鈣

老年人是屬於骨質疏鬆的高發人羣,為了改變這種症狀,許多老年人會進行補鈣,尤其是服用一些補鈣藥。補鈣要選擇適合的鈣質，那麼老年人應該補充哪種鈣呢?

老年人是屬於骨質疏鬆的高發人羣,為了改變這種症狀,許多老年人會進行補鈣,尤其是服用一些補鈣藥。補鈣要選擇適合的鈣質,那麼老年人應該補充哪種鈣呢?

專家指出,補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收,適合老年人。選用最適合自己的補鈣劑,並非是價格愈高愈好。每一種補鈣劑都有其最適用的人羣與並不適用的人羣。老年人由於吸收率低,應使用相對生物利用度高並易吸收的維生素D和碳酸鈣組合鈣。對身體缺鈣較嚴重者就應選擇含鈣量較高的碳酸鈣、醋酸鈣或吸收率較高的檸檬酸鈣。

市場上銷售的鈣片中,有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機酸鈣鹽含鈣量高,但其溶解度較低,對胃腸道還有一定刺激性,對於脾胃功能本來就弱的老人來説,服用後會出現燒心、噁心、胃輕微疼痛等情況。很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛,此時如果再服用治療胃疼的藥,不但症狀沒有緩解,還會影響補鈣效果。同時,無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收,老年人的胃酸相對較少,服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率較高。

一般在鈣片的盒子中就有成分説明,可以看藥物的説明,含有碳酸鈣等成分都屬於有機酸鈣鹽,而乳酸鈣則屬於有機鈣鹽。無機鈣的鈣含量雖然會比較高一些,但是老年人的腸胃不好,難以消化吸收這麼多的鈣質,因此,最好給老人買有機鈣。

各種鈣劑中的鈣由於與不同的酸根結合成化合物,其含鈣量也各不相同,高的可達40%,低的僅含1%--2%,相差十分懸殊。因此,在選擇補鈣劑時,應充分了解該鈣劑的含鈣量。

來源：養生之道

【來源：秦皇島老幹部】

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