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孩子的生長髮育離不開好的生活習慣，生活習慣包括飲食習慣、運動習慣和睡眠習慣。
其中
睡眠習慣的好壞直接影響兒童的身高，因為決定身高的關鍵因素——生長激素，就是在人深度睡眠中才會分泌的。
因此一些不好的睡眠習慣，會直接影響到孩子身高的發育。
案例
上個週末，我去表姐家探望，見到了一年沒見的小侄子。卻沒想到之前很活潑的孩子，現在反而有些病怏怏的。而且
一年多沒見，孩子的身高几乎沒怎麼變化。
這個年齡段的孩子，按道理來説，身高不應該是“
一天一個樣
”嗎？這不禁讓我產生疑慮。
晚上孩子睡覺的時候，我才發現了端倪，
孩子剛躺下，表姐就端着一碗飯讓孩子吃。面對我的疑問，表姐卻説：孩子長得快，睡前給孩子多吃點，晚上不餓才能睡得好。
我聽完後瞬間明白了，為啥小侄子一直精神不振，完全是家長這種錯誤的睡眠習慣。
兒科醫生娃睡前有這2個習慣，以後很難長高個
1） 睡前加頓飯
在孩子的生長階段，補充營養是必需的，有些家長擔心孩子晚上餓，於是在睡前也會加一餐“宵夜”，讓孩子吃飽了之後再入睡。
但這樣的做法無疑是多此一舉，睡前吃飯會導致脾胃得不到“休息”，一直處於運轉狀態，勢必會影響睡眠質量，進而影響生長激素的分泌。
專家指出：人體在飢餓狀態下，所分泌的生長激素是最多的，而在飢餓狀態下同時進行運動，則更有利於促進生長激素的分泌。
因此，看似
睡前加餐是助於生長，其實這樣反而會減緩孩子的生長速度，
影響日後的身高。
2） 開夜燈睡覺
開夜燈睡覺是一種很常見的睡眠方式，但也是一種十分不好的睡眠習慣。
在嬰幼兒階段，父母為了便於觀察孩子的一舉一動，常常喜歡開着夜燈，但這樣就很容易讓新生寶寶形成錯誤的生物鐘。
小寶寶沒有“白天黑夜”的概念，如果夜睡的環境依舊是“有光亮”的狀態，那麼就會導致睡眠時間出現混亂，睡眠質量下降的情況。
長此以往，不僅影響正常發育，對於視力的發育也是有阻礙影響的。
另外，有研究發現：長期開着夜燈睡覺的孩子，會抑制褪黑激素的分泌，容易誘發“性早熟”。
“性早熟”自然就會讓孩子提前進入青春期，導致身體提前發育。
正常情況下，孩子的青春期在14歲左右，青春期也是身高的衝刺階段，整個階段身高會生長10cm左右，佔據將來身高的80%。
如果提前進入到青春期，生長空間反而被壓縮，很容易到了衝刺的階段就不再生長了，白白浪費了十釐米。
隔三差五給娃養養脾胃，才能長大個！
孩子的身高有70%是由遺傳基因決定，其他的30% 是靠後天的一些因素所改變，像營養、運動、睡眠等，所以後天的生活習慣也是對孩子的生長髮育有着至關重要的作用。
父母都知道，想要娃長大個，飲食和運動都是不能忽視的，像飲食營養的均衡，和合理的運動安排，都是有利於長高的。但在飲食和運動背後，其實
脾胃的養護
也是不能被忽略的。
“胃不和則寢不安”，孩子脾胃好，既能為孩子成長髮育運化營養，也能保障孩子的睡眠質量。
因此，家長在注重飲食和運動的同時，也要關注到脾胃調理的重要性，平時多多幫助孩子把脾胃調理好，才能更好地促進營養的吸收，讓孩子個子更高，身體更壯！
寫在最後：
孩子的身高可以説是
“七分天註定，三分靠打拼
”。所以家長們一定要抓住“三分”機會，避免錯誤的生活習慣，來幫助孩子長高。