脂肪肝怎麼辦 這樣飲食讓脂肪肝遠離你

　　肝臟對人體來説是非常重要的，現在人們出現脂肪肝的幾率越來越大，脂肪肝會影響到人們肝臟的功能，得了脂肪肝之後要怎麼辦?能夠引起人們脂肪肝的原因比較多，想要預防脂肪肝大家就要知道原因。脂肪肝對身體有很大的危害，下面會有詳細的介紹。

　　脂肪肝怎麼辦

　　1、改變膳食結構

　　在平時人們要對自己的膳食結構進行調整，這是改善單純性脂肪肝比較好的一種途徑，大家應該要減少澱粉類主食的攝入，飲食方面要少吃甜食，人們也不能吃太過油膩的食物，對於得了脂肪肝的人來説，需要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結構。

　　脂肪肝的患者，在飲食方面可以經常吃纖維素含量豐富的食物攝入，這個時候人們要適當的吃一些粗糧、穀物，大家還需要常吃水果和蔬菜，主要是這些食物能夠有效的預防體內熱量過剩，它還能夠很好的控制脂肪的形成和堆積，幫助人們改善脂肪肝。

　　2、去除脂肪肝誘因

　　脂肪肝的原因，不單單是因為脂肪過多導致的，還有可能是因為過度飲酒、濫用藥物而引起，在平時大家想要改善脂肪肝，就需要明確病因，積極排除誘發因素，這一點對於人們來説是至關重要的一點。大家也要做到儘量不飲酒，這唯一對於酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。

　　是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質激素類藥物等儘量不要長期使用。

　　3、適度的有氧運動

　　為了避免體內多餘的熱量轉化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一週的運動量要保持在3小時以上，儘量改掉久坐不動的壞習慣。

　　4、監控身體各項指標

　　應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對於那麼有糖尿病、高血壓、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人來説，提早對身體的健康情況進行了解，儘早的預防可以降低疾病的發生率，也可以早期採取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。

　　脂肪肝的原因

　　不合理的膳食結構

　　隨着經濟的發展，我國居民食物結構和營養組成發生了明顯的變化，表現為糧食消耗量呈下降趨勢，動物性食物成倍增長，導致人體熱量和營養素的攝入明顯增加，但來自碳水化合物的能量下降，來自脂肪的能量上升，蛋白質變化不大。

　　不良的飲食習慣

　　有研究表明，過量攝食、零食、甜食和葷食、常吃夜宵以及不吃早飯等飲食習慣可擾亂代謝動態，為肥胖和脂肪肝的發病提供條件。儘管一天的能量攝取量相同，固定於晚間的進食方式比有規律的分3次進食更易發胖。晚飯高熱量、高蛋白、高脂肪，飯後缺乏運動，致使營養物質不能利用而積聚，日久則成脂肪肝，而不吃早飯因白天工作量大又存在營養不良。

　　嗜酒

　　酒精進入人體後，要在肝臟進行分解代謝，酒精及其代謝產物乙醛對肝細胞有一定毒性，使肝細胞對脂肪酸的氧化利用減少，合成甘油三酯增多。因此，飲酒越多，肝內脂肪酸和甘油三酯越容易堆積，越容易導致酒精性脂肪肝。嗜酒現已成為脂肪肝的重要危險因素，但偶爾少量飲酒並不會誘發脂肪肝。

　　多坐少動的生活方式

　　人體對於多餘熱量的利用，除了轉化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉，在肥胖症的形成原因中活動過少比攝食過多更重要。調查表明，絕大多數脂肪肝患者習慣於久坐或不善於活動，有些患者甚至從不參加體育鍛煉。年長者的新陳代謝功能逐漸衰退，運動量也隨之減少，而長期不運動會導致體內過剩的營養轉化為脂肪，這些脂肪沉積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，表現為脂肪肝。

　　精神萎靡，生活散漫

　　有研究表明，白天精神萎靡、睡覺過多以及工作過於輕鬆和散漫是脂肪肝的危險因素，而有一定的生活節奏和工作壓力者反而不易發生脂肪肝。當然，睡眠不足和工作過度勞累緊張也不利於身體健康。事實上任何事情都要講究適度。

　　有肥胖相關疾病的家族史

　　一個人是否發生脂肪肝與先天遺傳有一定關係。有肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝家族史者，其脂肪肝的發病率高於一般人羣。然而遺傳因素只有在不健康的生活方式和不科學的飲食習慣基礎上才會起作用。

　　脂肪肝的危害

　　1.脂肪肝導致肝硬化、肝癌

　　脂肪肝是肝臟脂代謝失調引起的脂肪堆積，常伴有肝細胞變性。長期的肝細胞變性會導致肝細胞的再生障礙和壞死，進而形成肝纖維化、肝硬化。肝硬化繼發肝癌的幾率較高，一旦肝硬化發展到失代償期，極易發生肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝臟功能衰竭、肝腎綜合徵等，長危及生命。

　　2.脂肪肝誘發高血壓、動脈硬化

　　脂肪肝患者脂代謝失調，血液中甘油三酯高，並且常伴有高脂血症，血液黏稠度增加，促進動脈粥樣硬化的形成。動脈硬化與高血壓、冠心病的關係十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合併高血壓、冠心病，容易導致心肌梗塞而猝死。

　　3.脂肪肝誘發或加重糖尿病

　　脂肪肝患者脂代謝失調，會引發和加重糖代謝失調。糖尿病主要是由於胰島素分泌不足或胰島素抵抗而形成的以糖代謝紊亂為主的疾病，其特徵是高血糖、高血脂、高氨基酸血癥。糖尿病患者中合併脂肪肝約50%，可見脂肪肝與糖尿病是一對難兄難弟。

　　4.脂肪肝降低人體免疫與解毒功能

　　脂肪肝患者肝細胞脂肪變性或壞死，使肝臟的免疫功能下降，脂肪肝患者常伴有肝脾腫大。脾臟也是人體重要的免疫器官，脾腫大會造成脾功能亢進，脾功能異常抑制了細胞免疫的功能，所以脂肪肝患者由於免疫功能降低，抵抗力差，更容易被感染。另外，肝細胞脂肪變性後，解毒功能降低，容易造成內毒素、外毒素在體內的瀦留，對機體造成毒害。

　　5.脂肪肝常伴發膽囊炎等

　　脂肪肝患者肝臟功能受損，時間一長就會累及脾、膽、胃、腸。肝臟有病常影響膽囊的功能，脂肪肝患者中約20%～30%;伴有慢性膽囊炎、膽結石症。

　　6.妊娠性脂肪肝危及生命

　　妊娠急性脂肪肝在臨牀上罕見，病因尚不明確。常發生於妊娠36～40周，，多見於初產婦及妊高症患者。前驅症狀為劇烈嘔吐，上腹疼痛。本病的臨牀特點為病情急驟發展，迅速出現黃疸，並呈進行性加重。如病情惡化，可併發肝、腎功能衰竭及DIC(播散性血管內凝血)。

　　結語：上文已經為大家介紹了脂肪肝怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以幫助人體改善脂肪肝的症狀了，在平時人們要注意護理好自己的身體，保護好肝臟，多吃一點對肝臟比較好的食物，控制好自己的飲食，一旦出現了脂肪肝要儘早的治療。