雖然現在已經進入了立秋，但天氣還是處於炎熱的三伏天，很多人都會忽略一個問題，那就是及時為身體去除寒氣、去除濕氣，為什麼在炎熱的天氣裏，我們身體還會有寒氣濕氣呢？
這主要原因是由於，三伏天天氣悶熱，空氣中濕氣大，再加上人們都喜歡吹空調，洗冷水澡以及吹風扇等等，就會導致濕氣寒氣的加重。
特別是那些上了年紀的中老年朋友，身體中寒氣濕氣過重的話，就會導致腰痠背痛，體虛無力等等，你是不是也有這樣的現象出現呢？
所以天氣越悶熱的時候，我們就越要注意飲食，因為好的飲食，能讓我們體內的濕氣和寒氣，得到及時的排除。
為此，我今天就來給大家推薦3道粥的美食做法，每一道都是去寒、除濕的好幫手，而且還都鮮美又營養，一起學起來吧。
三伏天，驅寒除濕的三粥，記得收藏
一、生薑薏米粥生薑是一種性温的食物，具有非常好的散寒以及祛寒等等作用，把它用來煮粥或者是用來泡水喝的話，效果特別佳。
薏米具有很好的清熱除濕等等作用，在炎熱的夏天，把它用來煮粥的話，還有好好改善食慾的效果。
【原料】:生薑15克、薏米60克、冰糖
【製作步驟】
1、準備適量的新鮮生薑，將其清洗乾淨後，再將其切片、切絲，或者是切末放到一旁備用，然後再準備適量的薏米，用温水將其泡發15分鐘備用。
2、起鍋燒水，鍋中加入適量的清水，大火把鍋中水燒開後，往裏面加入準備好的生薑，中火煮上10分鐘，時間到了以後，把生薑殘渣過濾出扔掉。
3、把泡發好的薏米，轉入到薑汁中，並開小火熬煮半個小時，等薏米粥被煮至粘稠後，往裏面加入兩顆冰糖，攪拌混合均勻，去除生薑辛辣味後，即可出鍋食用。
木瓜是一種夏天的應季食物，它裏面富含了豐富的氨基酸、碳水化合物、水分，及維生素等多種營養成分，有很好營養補充作用，驅寒效果特別好。
同時木瓜也屬於性温食材，雖然味道苦，其擁有很好的降火、除濕、潤燥等等作用，在炎熱的夏季多食用的話，還有很好的提神效果。
【原料】:木瓜、陳皮、冰糖、大米
【製作步驟】
1、準備適量木瓜，把木瓜去皮後對半切開，再將裏面的籽給去掉，然後將木瓜切成塊狀備用，再準備適量陳皮，用清水泡洗乾淨備用。
2、起鍋燒水，鍋中加入適量清水，水燒開後把木瓜加入鍋中，煮上15分鐘。等時間到了以後，準備適量大米淘洗乾淨，再轉入鍋中熬煮上半小時。
3、米粥煮至粘稠後，把陳皮加入鍋中，再加入幾顆冰糖，去除一下陳皮苦澀味，再熬上5分鐘左右，即可出鍋食用。
在天氣特別悶熱的時候，一定要記得吃適量的冬瓜，因為冬瓜清熱、解毒的效果是特別好的，尤其適合中老年朋友。
而且冬瓜中還富含了豐富的鈣、鐵、磷等多種營養物質，把它用來煮粥吃的話，還有很好的降脂減肥，以及美容養顏等等效果，也非常適合女性朋友食用。
【原料】:冬瓜、瘦肉、大米
【製作步驟】
1、準備適量的冬瓜，把冬瓜去皮並去除瓜瓤，然後將其切成塊段放到一旁備用，同時再準備適量的瘦肉，切成肉末備用，適量大米將其泡發備用。
2、起鍋燒水，鍋中加入適量清水，把鍋中水燒開以後，將準備好的冬瓜和大米直接加入鍋中，開中火慢熬，熬至冬瓜軟爛。
3、最後把準備好的瘦肉肉末，也加入到鍋中，再煮上幾分鐘時間，待肉末完全斷生後，就可以出鍋食用，又香又美味。
好了，以上就是今天的知識分享，在面對這3粥的時候，你覺得哪一道粥，才是最適合三伏天去食用的呢？歡迎大家評論區留言。
或者説你那裏，是否有更好的美食分享？如果你那裏有更好的米粥做法的話，也可以在評論區説一説，這些米粥的美食做法。
夏天天氣炎熱，多喝這些米粥的話，不僅能驅寒除濕，而且還能讓你的腸胃更健康，有一個好胃口。