青少年身高系統，會被3個壞毛病“破壞”，12歲前不矯正恐難長高

執筆/旖旎

編輯/小文

審稿/韓韓

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▶引言

孩子的身高問題，似乎成了很多家長最焦慮的一件事。如今的社會競爭大，不論是就業還是擇偶，高挑的身材總能給人帶來較好的機遇和第一印象。

許多父母們，為了能讓孩子長得更高一些，絞盡腦汁地採取各種各樣的方式來促進自己孩子長個，生怕自家孩子將來會長不高。本期話題：青少年身高系統，會被3個壞毛病“破壞”，12歲前不矯正恐難長高。

我們都知道，孩子的身高大多會受到父母遺傳基因的影響，但是也不盡然。我閨蜜兩口子都是大高個，但他們的孩子個頭卻並不高。孩子都已經上初二了，個子也才和小學五六年級的孩子差不多。

當時有人建議他們帶孩子去醫院做檢查一下，但閨蜜則不以為然，還調侃地説：“我和我老公都像個“擎天柱”孩子肯定矮不了，也就是晚點長而已！”

直到前段時間她才着急，孩子已經上初三了個子依然不見突出，意識到有些不對勁。去醫院做了好幾次檢查了，各項微量元素都正常。大夫仔細詢問孩子日常細節之後，告訴了閨蜜原因。

原來，閨蜜並不是不重視孩子長個，而是太重視她家孩子長個了。從孩子小時候起，每天晚上都要求孩子必須要喝一杯牛奶，外加一個水果才能睡覺。大夫説，孩子長期堅持如此，難怪會影響孩子的身高發育。

牛奶和水果，都是對孩子成長比較有幫助的食物。但是如果説在睡覺之前吃的話，那就真的弊大於利了。不僅睡前吃東西容易影響孩子長個，還有一些不好的習慣和毛病也會影響孩子的健康發育。

孩子在睡覺之前的這幾種“壞習慣”，是影響身高系統發育的“罪魁禍首”！如果説自家孩子也有這些“壞毛病”的話，家長們一定要及時矯正不然的話，恐怕會影響孩子的身高發育：

睡覺之前必須要吃東西

很多家長生怕孩子會缺少營養，不管什麼時候，都想着能讓孩子多吃一些有營養的東西。只要孩子一説餓了，不論什麼時間，父母馬上會去給孩子準備豐盛的食物。尤其一些父母，覺得“馬無夜草不肥”，孩子也是一樣，每天睡前必須讓孩子再吃一頓才能睡覺。

事實上，睡覺之前是不能吃太多東西的，尤其是正在發育的青少年。睡覺之前吃得太飽不僅可能會導致孩子出現積食、脹氣等不舒服的狀況，還會直接導致孩子的睡眠質量下降，影響生長激素的分泌。長期如此，難免會影響到孩子的身高發育。

睡覺之前情緒太過亢奮

一般來説，在睡覺之前是不建議跟孩子玩一些比較興奮的遊戲，也不建議父母在睡前訓斥孩子。因為亢奮和比較激動的情緒，也會直接影響到孩子大腦休息和睡眠質量。

有些家長，白天沒有時間陪伴孩子，常常喜歡在晚上和孩子睡覺之前玩玩鬧鬧。甚至還有些家長，會帶着孩子一起看手機打遊戲。這種壞習慣對孩子的睡眠質量，影響是非常大的，也是導致孩子生長激素分泌量減少的主要原因。

睡眠時常開小枱燈

到了一定的年齡，父母就會要求孩子和自己分牀睡。但是因為孩子比較膽小，所以家長就特意給孩子留一盞小枱燈，晚上常亮。看似正常的習慣，實際上有可能斷了孩子長高個的路。

睡覺的時候不關燈，是直接影響孩子生長激素分泌的主要原因。因為，一直開着燈會導致孩子的大腦和身體，都在潛意識中以為還在白天的狀態。影響到孩子生長激素的分泌，還會導致孩子的抵抗力下降，個頭難長高！

育娃寄語

父母當然都希望自家孩子長得更高，身體更棒。但有些日常生活中的這些“壞毛病”，卻生生地把父母好基因給浪費掉了，尤其是在孩子12歲之前，一定要幫助孩子儘早地矯正這些“壞毛病”和不健康的習慣，希望家長們能夠引起重視。

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