炎夏心臟負擔重，注意這5點，遠離心腦血管病！尤其適合中老年人

對於夏季的高温潮濕天氣，有些朋友是特別地害怕，尤其是那些有心腦血管病的中老年人，每年在這段時間就會加倍地小心，以防心腦血管病犯了。那麼，如何才能讓心臟病人安全度夏呢?因為炎夏心臟負擔重，注意這5點，可以讓你遠離心腦血管病，尤其適合中老年人。請大家收藏好吧!

中醫認為春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，有心通於夏氣之説，一年之中，心與夏的關係最大。夏季，温度高、濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐卧不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應地，心臟負擔加重。對於心腦血管病患者，此時血管擴張，迴心血量大大減少，再加情緒容易高亢、起伏不定、流汗多等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重;腦血管脆弱的人，三伏天出現腦血管破裂的危險也比較大。

一、中午要有一個養心覺：調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其中的原因主要與午睡時血壓下降、心率減慢有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

二、夏天要吃兩種養心瓜1、冬瓜：冬瓜含水量高達96%;鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，還可以保護心臟功能。2、苦瓜：三伏天適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

三、沒事多喝三種養心湯1、菊麥養生茶：夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和，不傷脾胃，男女老少都可以喝。方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水衝沏，代茶飲用即可。2、三葉茶：特別適合夏天喝的一款茶，味道微苦，有清心火、祛濕氣的作用。方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝。3、藕粉羹：藕粉清熱涼血、健脾開胃，喝點藕粉羹可消暑氣、去心火，特別適合夏季睡不好覺的人喝。方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水衝成糊粥狀加白糖調味。

四、經常要按四種養心穴

內關穴【簡易取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次;再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。

少府穴【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。【一按就靈】按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替，可以改善心臟功能、促進血液循環、排除代謝廢物。

伏兔穴【簡易取穴】正坐屈膝成90度，以手腕掌第一橫紋抵膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是伏兔穴。【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位，可以有效祛濕除痹、保護膝關節。

天泉穴【簡易取穴】掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。【一按就靈】經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解症狀。

五、不能錯過五種養心果

1、番茄 番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。

2、紅蘋果 紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

3、紅豆 古代李時珍把紅豆稱作心之谷， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

4、櫻桃 中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能温暖心陽。

5、桑葚 桑葚具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。

以上給講了夏季健康養生的知識，也給那些心腦血管疾病患者提了個醒，因為高温天氣容易讓人體代謝變得更快，所以説炎夏心臟負擔重，大家注意中午來一個養心覺，適當吃一些冬瓜，苦瓜來養心，另外再多喝養生湯，多按一下內關心，少府穴，伏兔穴，天突穴這四種養心穴。最後多吃一些養心果。注意這5點，對中老年人遠離心腦血管病是有幫助的。