“三分練，七分吃”，健身圈流傳着這麼一句話，可見吃的重要性，但還有三分是練，就算你把吃研究到七分，剩下的三分不練，你還是不能成功，練和吃是缺一不可的，想要身體健康，也離不開練和吃，吃要吃的健康，練要練得到位，吃和練互相補充，相互作用，才能讓我們的身體越來越健康。
吃很容易理解，我們每天都在吃，不吃怎麼能為我們的日常消耗提供能量？但平時我們所謂的吃，只是為了滿足我們的食慾，滿足我們的味蕾，都是我們自己喜歡吃的東西，就像一個段子説的那樣，“有人問，大人為什麼不會挑食，因為大人買菜都買自己喜歡吃的”，是的，我們都是喜歡吃什麼才買什麼，可這些我們喜歡的食物對我們的身體有影響嗎？它們只是填飽我們的肚子和滿足我們的口欲嗎？
現在是夏天，很多人喜歡在冰箱裏放啤酒，這樣下班回家酒可以拿出來喝，什麼都不吃，一瓶冰鎮啤酒已經下肚了，感到一陣舒爽，我們很迷戀這種感覺，但你為自己的身體考慮過嗎？冰鎮啤酒滿足了我們大夏天想要喝涼的東西的心理，讓我們精神上暫時得到滿足，可它卻嚴重影響了我們的身體健康，空腹喝或吃冰涼的食物會對食道和胃部早成損害，長期這樣會誘發炎症，嚴重的會發展成癌症。
魚和熊掌不可兼得，精神需求和身體健康要兼得，喝冰鎮啤酒這是一時的舒爽，當時雖然痛快了，過後會更痛苦，無慾無求，不要有過分的貪痴，保持心理健康，身體自然也就會健康，一定要養成良好的飲食習慣，太涼和太熱的東西不要吃，食物的温度最好是四五十度，更接近我們身體的温度做好，一日三餐營養要均衡，不吃餓飯，不吃飽飯，合理膳食，才能身體健康。
練包括很多種，有跑步的，有跳繩的，有練健美的，也有練我們獨有的導引術的，隨着現在養生觀念逐漸普及，公園成為中老年人們飯後休閒的首選場所，在裏面散步，打羽毛球，打乒乓球，單槓，雙槓，各種健身器材和健身活動都有，大爺大媽在這裏啦啦呱，做做運動，很是熱鬧。
如果説公園是中老年人喜歡去的地方，那健身房就是年輕人的天下，許多公司白領，職場精英等，上班壓力太大，下來班去健身房做下運動，釋放一下自己的壓力，一些實現了財務自由的人，越來越注重自己的身體健康狀況，去健身房鍛鍊身體，還有一個地方匯聚了所有年齡段的人，那就是運動廣場，裏面有大媽大爺的廣場舞，有年輕人的養生舞，有跑步的，小孩學滑輪的，不管男女老少，大家都在裏面運動。
喜歡運動是好事，但任何事情都要適量，我們不是健美運動員，也不是專業的運動員，我們不需要把身體鍛鍊到什麼程度，沒有那麼多的要求，我們只是為了身體健康，所以我們不要看別人怎麼訓練我們也跟着那樣練，每個人體質不同，適合他的不一定適合你，只有自己不斷的摸索，找出最適合自己的方式才是最好的，夏天運動儘量避免激烈的運動，避免大汗淋漓，運動完要及時補充水分，不要馬上洗澡，等半個小時，身上沒汗的時候再去洗澡。
想要身體健康，吃和練是必不可少的，合理膳食和適量運動是保持健康的基本條件，如果覺得有用可以收藏分享給身邊的朋友，也可以點關注，大家有什麼好的健康意見可以留言交流。