據調查，我國現有各類腎病患者近億人，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！其原因是多方面的，不良飲水習慣也是重要原因之一。
“毀腎”的三大飲水習慣
1、口渴再喝水
口渴時，身體細胞已經脱水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。
2、飲料當水喝
常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。
3、長期喝濃茶
過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利於腎臟健康。
怎樣喝水才健康？
1、早起一杯水
人體在夜間休息的時候會分解身體中一部分的水，早晨起牀身體處於缺水狀態，此時空腹喝一杯白開水對人體身體非常有益，此時可以彌補夜間缺水狀態，促進人體血液流通。
2、飯後飲水時間
吃完飯有點渴，有的人喜歡飯後一杯水，這樣做稀釋人體的唾液和胃液，影響人體消化機能的正常工作，所以一般推薦飯後半個小時後飲水，飲水不宜過量，一次在200毫升左右即可
3、運動
人體在進行劇烈運動後，身體分泌出大量的汗液，處於缺水狀態，此時不可立即大量的飲水，否則會增加心臟的承受負擔，正確的做法喝一些少量鹽水，喝得時候要慢慢喝。
4、睡前一杯水
睡前考慮的睡眠質量的原因不宜喝大量的水，但是可以適當的喝一小口，這樣可以補充身體在夜間缺水的狀態，從而增強睡眠質量，降低人體患腦血栓的幾率。
5、喝新鮮水
長期放置的開水經過分解反應，會產生對人體不利元素，而且會遭受細菌污染，喝到人體中影響人體健康，所以不要和放置超過24小時的白開水，隊友礦泉水，純淨水開蓋後要及時飲用。
多喝水不如會喝水
會喝水，可以分三次
準備一個能裝500~1000毫升水的保温杯放在牀頭。
第1次：
臨睡前喝200~300毫升水;
第2次：
夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右;
第3次：
晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。
水能解決多種健康問題
在現代醫學發展史上，治療人體功能退化性疾病的第一個重大發現就是水的使用。這是一種簡單而天然的治療方法。
簡而言之，防止脱水，就是預防疾病！
一般情況下，進入成年後，渴的感覺會逐漸衰退，我們身體內的水分會越來越少。隨着年齡的增長，體內細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內的含水量與細胞外含水量之比從1:1，減少至大約0.8:1，也就是説進入老齡後，每十年身體內喪失3升以上的水。
這是一個巨大的變化。我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。
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【來源：齊魯晚報網】
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