楠木軒

怎樣運動才能幫助孩子長高呢?

由 仝海燕 發佈於 健康

運動尤其是體能鍛鍊,對兒童青少年的身高及骨骼發育有着不可忽視的作用。運動可以加速骨細胞的增殖,促進骨骼發育和肌肉重量增加,最終促進骨生長。長期運動還可加速新陳代謝,有利於生長髮育。那麼,怎樣運動才能幫助孩子長高呢? 1.給骨骼縱向壓力的運動很有益。 簡單來説,能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動,都對長高有益,如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。但籃球和排球不適合年齡小的兒童。所以,請根據孩子的個人興趣和身體條件有針對性地選擇。跳繩對男孩、女孩均適合,跳舞和瑜伽等柔韌性運動更適合女孩,強度較高的跳躍性運動更適合男孩。 此外,運動形式的選擇,還要根據個人體能,建議有氧運動、抗阻力運動和柔韌運動相結合。 2.壓迫性的無氧運動要少做。 有些運動不利於孩子長高,如舉重、舉沙袋、負重跑等無氧運動。這些無氧運動具有壓迫性,對骨骼還未定型的兒童和青少年來説,應當少做或不做,以免損傷骨骼,影響生長。      

總之,對處於生長髮育中的正常青少年和矮身材兒童來説,運動無疑是一個簡單、易行、值得推薦的長高方法。   (via 首都醫科大學附屬北京天壇醫院)

來源:北京12320在聆聽