身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮鬥，黯然神傷。可見健康的身體對人來説有多麼重要。只有健康的身體，才有可能有更好的未來。今天我們分享的內容是：肝好不好，看這4個部位，少吃3種食物，做好2件事，肝會越來越好。
肝臟被稱為“將軍之官”，可見肝臟對於一個人的健康多麼重要。但是，生活中，許多人並不注意保養肝臟，熬夜追劇，舉杯暢飲，怒火沖天，久坐懶散……而當你在舒適中盡情享受時，肝臟卻可能在默默承受着傷害，悄然出現損害，甚至是損害。
那你怎麼知道自己的肝臟還好不好呢？
肝臟不好，看看4個地方
第一、眼
肝臟進入目內，一旦，肝臟受損，眼睛就會出現症狀。兩眼發亮，神采奕奕，表明肝臟也很健康。若，常眼乾，視物模糊，則可能是肝血不足所致。眼赤，有血絲等，則須警惕肝火過旺。一經鞏膜發黃，則須小心肝炎。鞏膜黃變，是診斷肝病的重要依據，甲肝、急性乙肝等，幾乎都會出現不同程度的“鞏膜黃染”。
第二，臉
肝臟，是人體解毒器官，一旦受損，機能下降，就會影響解毒排毒，造成毒素滯留，進而損害皮膚健康。若經常面色晦暗，甚至出現痘痘、痤瘡、色斑等，則要警惕是肝毒過度引起的。在這個時候，必須注意，為肝臟排毒。
第三，掌心
正常人的手掌、掌面和後背的皮膚顏色，應該是一致的紅色或粉紅色，一旦肝臟受到損傷，那麼，手掌也會發生改變。肝嚴重受損，掌心會出現硃砂樣的紅色，是肝病的暴露，也叫肝掌，此時，千萬不要忽視，儘早去查。另外，肝臟不好，會導致中指的根部變細，手指變大，這時，還要注意保護肝臟的健康。
第四，嘴
口是人體的重要器官，許多疾病的先兆自然都會在口內出現。每當我們的肝臟出現問題時，總是特別容易口乾，而且嘴巴很難聞，吃東西不香，甚至早晨起來感覺很苦，還會伴有口臭，且比較臭。
這幾個症狀出現在嘴上，其實就是在提示你，你的肝臟有問題，肝火太旺，需要調理肝臟去火。
調理肝臟，少吃三餐
一、食物發黴
如花生、大豆、玉米等食物在發黴後都會產生毒素，其中含有對肝臟有害的物質。進食這些食物後，肝細胞很容易發生損傷，變性的情況，對肝臟極為不利。
二，油膩的食物
假如每個人攝入過多的脂肪，就會使人體消化能力下降，從而在體內沉澱，造成人體發胖，而人體發胖，則會加重肝臟的健康問題。若肝部脂肪沉澱過多，就有可能產生脂肪肝，所以大家在生活中應避免食用脂肪酸含量過高的食物。
三，高糖食品
事實上，我們應該知道，吃糖太多的話對身體不好，容易出現血糖過高的情況。而且高糖份的食物被人體吸收後會轉化為脂肪，而且上面也説過，過多的脂肪對人體有害，可能產生脂肪肝。
所以，想要健康的肝，大家在生活中也要注意多吃高糖食品。
養肝，做兩件事，肝就會越來越好
一、喝大量的水
養肝法重於排毒去火，而無論是排毒還是去火，都需要大量的飲水。自然，並非所有的“水”都適合肝臟，如飲料，酒就不行了，酒傷肝，自不必説，而且飲料含有糖和添加劑，對肝臟也沒有好處。飲用水源首選白開水，早晚都要飲用，兩餐之間，可用一些小植物泡水飲用，消食解膩的同時，更有滋養肝臟的作用。
二、動一下
養肝不能懶，平時沒事要多動一動，提升肝功能，讓肝臟強壯起來。
以鍛鍊體力和耐力為目標，適合於慢跑、快速步行(每分鐘110-120步)、騎車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等全身性、低強度動態運動。
一天一次，每次20-30分鐘，以鍛鍊後的疲勞感在10-20分鐘消失為宜。
對肝功能有問題的人來説，步行比慢跑更安全，而且不會增加身體的新陳代謝，加重肝臟負擔。散步還可以“散心”，消除不良情緒刺激，有利於病人康復。
飯後，靜坐至少30分鐘，然後去散步，這對於肝臟的維護是非常必要的，特別是對於有肝病的人。
另外，每天做些養肝小動作，也能讓你的護肝效果更好。
無論你是工作還是學習，每天都可以抽出5分鐘來做一個最簡單的動作——伸懶腰。
每天1小時後，起身伸展身體，配合深呼吸，讓體內充盈更多氧氣，疲勞感立消，有養肝護肝兼具延緩衰老之效。
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